フルーツジュースやスムージーを飲むよりも、果物全体を食べる方が歯に良いです。画像クレジット：Moyo Studio / E + / GettyImages あなたの体の世話をするためにあなたが毎日することのいくつかは実際にあなたの歯の健康に有害かもしれません。しかし、いくつかの小さな調整で、あなたは超強力な歯への道を進んでいるでしょう。 （ここに虫歯はありません！） 注意すべき7つの習慣は次のとおりです。 広告 1.レモン水を飲む 水分補給のための1つの人気のあるハック：果物を追加します。そして、私たちの多くは、H2Oにさわやかなスパの雰囲気を加えるために、いくつかのレモンスライスを投げることがよくあります。 問題は、レモンが酸性であるということです。口の中の酸性環境はエナメル質を分解し、バクテリアと混ざり合って腐敗を促進すると、リッチモンドのバージニアコモンウェルス大学歯学部の准教授兼歯科衛生プログラムディレクターであるミシェルマクレガーはmorefit.euに語っています。 広告 修正：レモンウォーターがお好きな場合は、1日1杯のグラスを使い、歯に害を及ぼす可能性は低いとマクレガー氏は言います。それ以外の場合は、レモンの水に大きなグラスを使用します。水が多いほど飲み物が希釈されて酸性度が低くなるためです。ストローで飲み、グラスが終わったら口を水で洗い流します。 2.セルツァーをすする セルツァーは水分補給を維持するためのもう1つの頼みの綱であり、カロリーがゼロであるため、ソーダの優れた代替品です。 しかし、フレーバーウォーターやセルツァーの炭酸化により、飲み物は普通の水よりもわずかに酸性になり、特に1日に複数回飲む場合（多くの人がそうします）、歯に問題を引き起こします。砂糖や人工甘味料を加えなくても、フレーバーを加えると、飲み物はさらに酸性になります、とマクレガー氏は言います。 広告 修正：歯に関しては、フレーバーよりもプレーンセルツァーの方が優れています。どちらを選んでも、ストローで飲んでください。そして、食事と一緒にセルツァーを飲みます。食べ物を食べる行為は唾液を生成するため、自然に口をすすぐものになるとマクレガー氏は言います。食べ終わったら、すすりを終えることを目指しましょう。缶を消費するのに長い時間がかかると、エナメル質への曝露が長くなります。 3.毎日のジュースの修正を取得する...

いつでもデンタルフロスは歯に良いですが、ブラッシングする前にデンタルフロスをする理由は2つあります。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages デンタルフロス：あなたが持つべき毎日の習慣ですが、私たちが正直であるならば、私たちのほとんどはそうではありません。 Journal of Periodontology によると、30歳以上の成人の約3分の1が毎日デンタルフロスをしていると言っています。 （ほとんどの人は、毎週フロスをかけると言っていますが、これは推奨よりも6回少ないです。） したがって、もちろん、ビジネスの最初の順序はデンタルフロスを開始することです（これについては後で詳しく説明します）が、それを行うのに最適な時期があるかもしれません。多くの歯科医は、morefit.euの読者に、歯の間に隠れている食べ物の粒子をほぐして、ブラシで効果的に一掃できるように、ブラッシングする前に最初にデンタルフロスを塗るようにアドバイスしています。 広告 しかし実際には、ブラッシングの前後にかかわらず、デンタルフロスを使用することで口腔衛生上のメリットを得ることができます。リサマクスウェル、MSB、歯科衛生プログラムディレクター、インディアナ大学学校の生物医科学および総合ケア学部の臨床助教授歯科の、morefit.euに伝えます。 とは言うものの、デンタルフロスを始めているのであれば、ブラシをかける前にデンタルフロスをするほうがよいでしょう。 「デンタルフロスの新しい習慣を導入しようとしている場合は、ブラッシングする前にデンタルフロスを使用して、自分のことを話せないようにすることをお勧めします」と彼女は言い、新しい習慣になるまでに数週間かかる可能性があると付け加えました。自動。 広告 なぜフロス？ 食べ物の粒子とバクテリアが組み合わさって、歯の上にある歯垢を作ります（舌を歯の上にかざすと、物事が「ぼやけている」と感じると、そこにあることがわかります）。 アメリカ歯科医師会によると、歯垢が歯の間に落ち着くと、歯ブラシはそれに触れることができません。行動しないと（デンタルフロスを読んで）、歯垢は歯石になり、歯科医でしか削り取ることができません。 歯垢は、歯の間に発生する可能性のある虫歯と、歯周病につながる可能性のある状態である歯肉炎の両方につながります。 ...

ニンニクは感染症を治したり「殺したり」することはできませんが、歯科医の診察を待つ間、緊急の歯痛を緩和するための最も古い家庭薬の1つです。画像クレジット：sebastianosecondi / iStock / GettyImages 歯痛ほど厄介なことはありません。さらに悪いことに、それは最悪の時期に起こることがよくあります。 「歯痛は通常の歯科医の営業時間を尊重しません」と、カリフォルニア州ビバリーヒルズのビバリーヒルズデンタルヘルスアンドウェルネスの歯周治療専門医であるサンダモルドバン（DDS）は言います。 「彼らは、あなたが眠ろうとしている深夜、またはあなたの歯科医院が閉まっている週末にあなたを襲うことがよくあります。」 広告 予約が取れたらすぐに歯科医に診てもらう以外に方法はありませんが、歯痛や感染症に対するいくつかの家庭療法があり、すぐに救済されます。 ここで、歯科医は彼らが提案する歯痛の治療法を分解します。 1.温湿布または冷湿布を適用します 「自宅で歯の痛みをための鍵は、痛みがどこから来ているのかを診断しようとすることです」と、カリフォルニア州サンディエゴのTaly DentalSpecialistsの口腔形成外科医であるEvelynTaly Huaman、DMDは言います。 「夜にすりつぶしていると、あごやあごの関節に痛みを感じることが多くなります。その後、筋肉のけいれんやけがとして治療する必要があります。」 広告 Huaman博士は、顎関節の周りに温湿布または冷湿布を適用することを推奨していますが、（驚いたことに！）冷凍エンドウ豆の袋は、顔に合うので実際には最高だと彼女は言います。 2.塩水で口をすすぐ。 塩水で穏やかにすすぐことで、一時的に歯痛を止めることができます。画像クレジット：fizkes / iStock /...

画像クレジット：monkeybusinessimages / iStock / GettyImages あなたは何十年も歯を磨いてきましたが、それを正しく行う方法を本当に知っていますか？適切な歯磨き技術は、口腔の健康に大きな違いをもたらす可能性があります。 「あなたの口はあなたの歯に付着するバクテリアで満たされています。そこに付着すると、バクテリアはバイオフィルムに成長します。これはボートの底のスカムに匹敵します」とフランクA.スカンナピエコ、DMD、PhD、口頭議長バッファロー歯科医学部の大学の生物学は、morefit.euに語っています。 広告 アイデアは、ブラッシングが毎日このバクテリアの層を取り除くということです。そうでない場合、細菌は歯茎に損傷を与え、時間の経過とともに虫歯を作ります。 「多くの人が本来の歯磨きをしていないのではないかと心配しています。歯肉炎や歯周病を引き起こす可能性があります」とScannapieco博士は言います。 ここでは、口腔の健康と歯をサポートするための簡単な調整でよくある間違いを示します。 間違い1：歯だけを磨く ブラッシングテクニックで最も一般的なエラーの1つは、歯自体の上部に焦点を合わせすぎて、歯茎を避けることです。 広告 「ほとんどのバクテリアが繁殖する領域であるガムラインに焦点を合わせる必要があります」とScannapieco博士は言います。 歯茎の隣または下に残ることが許されている歯垢は、最終的に歯肉炎と呼ばれる状態である歯茎の炎症を引き起こします。歯肉炎は歯周病の初期段階である、と米国国立医学図書館は述べています。クリーニングセッション中は、歯ブラシで歯茎を優しくマッサージしていることを確認してください。 間違い2：しっかりした毛の歯ブラシを使用する Scannapieco博士によると、硬い毛や硬い毛は、特に何年にもわたって繰り返し使用すると、歯茎がすり減ってしまいます。 広告 柔らかい毛のブラシ（パッケージでその用語を探してください）は、歯石に固まる前にバクテリアを含んだバイオフィルムを取り除くことができる一方で、歯茎に優しいでしょう。...

朝食後、歯をきれいにするためにブラシをかけます。画像クレジット：Prostock-Studio / iStock / GettyImages 朝のドラゴンブレス（手を上げる）で目を覚ますと、バスルームにビーラインを作ってできるだけ早く歯を磨くことができます。 すぐに、あなたの呼吸はより新鮮に感じ、あなたはその日を迎える準備ができています。欠点は、朝食を食べたりコーヒーを飲んだりすると、家を出たり、最初のズームコールに飛び乗ったりして、ジャワの息が詰まり、食べ物が歯に詰まっている可能性があることです。 広告 そのため、可能であれば、午前のルーチンを朝食後にブラッシングするように変更することを検討することをお勧めします。いいえ、本当に—多くの歯科医がこれに同意しています。 ニューヨークとニュージャージーのProHealthDentalのチーフデンタルオフィサーであるBruceValauri（DDS）は、過去の記事でmorefit.euに語った。 また、バッファロー歯科医学部の大学の口腔生物学の議長であるフランクA.スカンナピエコ、DMD、PhDは、歯を磨くまでブラッシングを控えることを推奨しています。口に入れて息をリフレッシュするので、それは理にかなっています」と彼は言います。 広告 寝る前に夜にブラッシングしている限り、「朝にブラッシングするのに好ましい時間は朝食後だと思います」とサンフランシスコのGreenDentistryのDDSであるNammyPatelはmorefit.euに語っています。 朝の食事から食べ物の粒子を残すと、バクテリアの主要な食べ物である砂糖と炭水化物がより長く付着し、バクテリアの成長を促進する可能性があります。彼女はあなたの食事を食べ、あなたの口をすすぐために水をすすり、数分待ってからそしてブラシをかけるために流しに向かうことを勧めます。 朝食に何を食べているかは重要ですか？ オレンジジュースを飲んだり、グレープフルーツのような柑橘系の果物を食べたりすると、歯に酸が当たります。 Scannapieco博士によると、時間の経過とともに、この酸は歯をすり減らす可能性があり、直後にブラッシングすると問題が悪化する可能性があると考える人もいます。 広告 それで、あなたが朝食のためにOJをすすったり、グレープフルーツの半分を掘ったりしているなら、あなたが後を磨くならば、あなたは取り返しのつかない害をしているのですか？短い答えはノーです、とスカンナピエコ博士は言います。あなたの唾液は酸を中和し、またあなたの歯を再石灰化することができます。 「あなたの体には自然な防御機構があります」と彼は言います。酸への曝露が慢性的である場合、たとえば、一日中ライムやレモンを吸う人の場合、侵食の問題が発生します。...

歯ブラシは3〜4か月ごとに交換する必要がありますが、ハードブラシの場合はもっと早く交換することをお勧めします。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 アメリカ歯科医師会（ADA）によると、かみそり、ランニングシューズ、キッチンスポンジのように、定期的に歯ブラシを交換することになっています。 ）。 しかし、ブラシがまともな形になっているように見える場合、または高価な交換用ヘッドを備えた電動歯ブラシを使用している場合は、長くぶら下げても大丈夫ですか、それとも歯の健康を危険にさらしていますか？これがプロの言うことです。 新しい歯ブラシは古いものよりもうまく機能します 「新品と摩耗した歯ブラシの違いは、個々の毛の硬さ、鋭さ、真直度にあるようです」と、国立歯科・頭蓋顔面研究所のプログラム分析および報告部門の責任者であるティモシー・イアフォラ、DMD、MPHは述べています。 。 「研究によると、毛がばらばらに広がっているか鈍くなっている摩耗した歯ブラシは、新しい歯ブラシよりも歯垢の除去と歯肉退縮の予防に効果が低いことが示されています。」 言い換えれば、古い歯ブラシはあなたの歯もきれいにしないだけであり、それはあなたの歯茎にとって悪いニュースでさえあるかもしれません。 これは、手動ブラシでも電動ブラシでも当てはまります。 自分でコントラストをチェックしてみませんか？ Applied Scienceのこのビデオでは、新品のブラシと使用済みのブラシの外観を比較しています。顕微鏡で見ると、歯磨き粉の研磨性のおかげもあり、古いブラシの毛はくすんでいて丸みを帯びていることがわかります。 プライムを超えて歯ブラシを使用するとどうなるかを次に示します。 3か月ごとに歯ブラシを交換する必要がある理由についての長い答えは次のとおりです。 1.あなたの歯と歯茎の健康が悪化する可能性があります ブラッシングは、歯茎のラインの周りに形成される歯垢を取り除くことによって歯周病を防ぎます。 「歯垢の沈着物が定期的に破壊されない場合、唾液からミネラルを吸収し、歯石（歯石）と呼ばれる硬い物質を形成する可能性があります。これはブラシやデンタルフロスでは除去できません」とIafolla博士は言います。 「歯肉線以下の歯石沈着によって引き起こされる慢性炎症は、歯周病につながるものです。」...

口臭の原因のいくつかは、昼食に食べたものを超えています。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages 確かに、ニンニクのスープ（本物）を食べている場合、昼食のためにイワシの缶を開けた場合（臭いが非常に健康的）、または赤玉ねぎを混ぜたサラダを食べた場合、あなたの息はおそらく今臭いです。それは当然のことであり、私たちが話しているように、あなたはおそらく砂糖を含まないガムを噛んでいるでしょう。 しかし、あなたのドラゴンブレスの背後には、あなたが食べているものとは何の関係もない他の理由があるかもしれません。実際、常にマスクを着用しているので、おそらくこれまで以上に呼吸に注意を払っています。 これが口臭の怒り狂う事件の背後にあるものについてのスクープです： 1.感染しました 連鎖球菌性咽頭炎から副鼻腔感染症まで、いくつかの病気はあなたの息を呑むことがあります。 「それは「感染呼吸」と呼ばれています。喉の奥では、細菌が扁桃腺の皮膚や炎症を起こしたひだを殺し、その匂いを作り出しています」と、カリフォルニア州ビバリーヒルズの耳鼻咽喉外科医であるショーンナセリ医師はmorefit.euに語っています。 興味深いことに、連鎖球菌性咽頭炎の明らかな匂いを検出するために必要な匂い受容体を持っているのは一部の人々だけだと彼は言います。 （だから、匂いを嗅がなければ、他の人が匂うことができるかもしれません。） 一方、副鼻腔感染症の場合、後鼻漏には、感染症と戦う白血球と混合された酵素が含まれています。滴りは苦い味がします—そして何とか臭いもします。 修正：適切な診断については医師にご相談ください。連鎖球菌性咽頭炎は、治療するために抗生物質を必要とします、と疾病管理予防センター（CDC）は述べています。 一方、副鼻腔感染症は通常抗生物質を必要とせず、それらを服用すると有害になる可能性があるとCDCは述べています。温湿布のような在宅治療はあなたが必要とするすべてかもしれません。 2.酸の逆流が泡立っている ナッセリ博士によると、ストレス、すばやく食べる、泡立つ飲み物を飲み込む、朝のカフェインを強く叩く、夜遅くにアルコールを飲むなど、すべてが酸逆流症につながる可能性があります。 「これらすべてが食道下部の括約筋を弛緩させ、胃酸または内容物が上部食道に戻ることを可能にします」と彼は説明します。 これは胸焼けを引き起こす可能性があり、液体が十分に高くなると、ファンキーな香りのげっぷや呼吸につながる可能性があります。...

酸性サラダドレッシングはあなたの歯に悪い食べ物の一つです。画像クレジット：nensuria / iStock / GettyImages おそらく幼稚園以来、キャンディーとソーダがあなたの歯にとってひどいことはあなたの頭に掘り下げられました。さまざまな健康上の理由から過剰な砂糖を消費しないようにすることは良い考えですが、歯を傷つける他の、おそらくもっと驚くべき食べ物や食習慣があります。 基本的に、「最悪の食品リスト」は2つのカテゴリに分類されます。酸性の食品と歯に付着する食品です。サンフランシスコのGreenDentistryのNammyPatel（DDS）はmorefit.euに語っています。このアドバイスは、彼女の16年間の練習で16,000以上の口を見たことから来ています。 アメリカ歯科医師会によると、どちらも保護歯のエナメル質をすり減らす可能性があり、虫歯や感染症に対してより脆弱になります。それはまたあなたの歯をより黄色く見せ、より敏感に感じるようにすることができます。 良いニュースは、それらがあなたの歯に悪いからといって、あなたがそれらを完全に避けなければならないという意味ではないということです。実際、このリストにある食品の多くはあなたにとって本当に良いものであり、あなたはそれらをあなたの食事に保つべきです。食べたり飲んだりする方法を微調整するだけで、準備完了です。 1.いくつかのサラダドレッシング あなたが酸を含むドレッシングであなたの緑をスプライスしているならば、あなたはあなたのchompersに注意したいと思うでしょう。 未調理の酸はエナメル質をすり減らす可能性がある、とパテル博士は言います。そして、ほとんどの良いドレッシングには、新鮮なレモンジュースや酢のようなある種の酸が含まれています。 修正：仕事をしながら1時間サラダを食べるのではなく、座って注意深くサラダを食べます。終わったら、水で口を洗い流してください、とパテル博士はアドバイスします。 2.クラッカー、チップス、その他の炭水化物食品 画像クレジット：bhofack2 / iStock / GettyImages このグループは、「歯にくっつく食品」のバケツにぴったりと収まります。彼らはおいしいかもしれませんが、彼らはあなたの口に何の恩恵も与えていません。 「炭水化物はあなたの歯に付着し、砂糖に分解します。その結果、虫歯につながる口の中のバクテリアのパーティーになります」とパテル博士は言います。 それが、キャンディーやクッキーのような高糖質の粘着性食品もあなたの歯に多くの影響を与えることができる理由です。...