1日1個のリンゴで歯科医を遠ざけることはできますか？画像クレジット：m-imagephotography / iStock / GettyImages 恒星の笑顔が欲しいなら、一日中一握りのキャンディーをつかむためにパントリーに足を踏み入れてはいけないことをおそらく知っているでしょう。幸いなことに、実際にあなたの歯を助けるより良いスナックがあります。それらの1つは果物です。 歯科医によると、これがあなたの歯に最適な果物です。 1.歯にくっつかない果物 リンゴ、ナシ、ブドウは、真珠のような白の果物のトップピックです。これらの果物は歯に付着しないため、サンフランシスコのGreenDentistryのNammyPatel、DDSはmorefit.euに語っています。 「食べ物が歯にくっつかない限り、あなたは大丈夫です」と彼女は言います。 歯にくっつく果物の例はバナナです、とパテル博士は言います。歯の間の溝や隙間に喜んでたむろする食べ物は、口腔細菌に繁殖する食べ物を提供し、虫歯や虫歯のリスクを高める可能性があります。 これらの果物がしないことは、実際にあなたの歯を磨くことであると彼女は言います。そのため、日中に存在または発生した歯垢をこすり落とすことはできません。あなたはあなたのchompersをきちんときれいにするためにあなたの信頼できる歯ブラシに頼らなければならないでしょう。 2.あなたを満腹に保つ果物 リンゴとナシは食物繊維を詰め込んでいるので、あなたの健康にも素晴らしいです。 USDAが指摘しているように、1つの中型リンゴには5グラムの繊維があり、1つの梨には6グラムの繊維があります。そして、その繊維はあなたを満腹に保つためのエースです。 「満足のいく食べ物を食べると、一日中間食を続ける可能性が低くなります」とパテル博士は言います。これにより、口のpHが低く保たれ、むし歯が少なくなります、と彼女は言います。 ブドウは歯にくっつくことはありませんが、食物繊維は豊富ではありません。ブドウの1カップには、わずか1グラムの繊維が含まれています。あなたは自分の体を最もよく知っており、どんな食べ物があなたを満足させるのかを知っていますが、あなたを満腹に保つことに関しては、リンゴやナシは他の果物よりも優れているかもしれません。 歯の健康的な食事のパターンは？ 「一日中放牧するよりも、1日3回の食事と2個のリンゴをおやつに食べるほうがよい」とパテル博士は言う。 3.歯茎の炎症と戦う果物 リンゴやナシなどの果物を食事やスナックに取り入れることの驚くべき利点の1つは、歯茎の健康に役立つ可能性があることです。...

悪い朝の呼吸は私たちの最善を尽くします—しかしそれを防ぐのを助ける方法があります。画像クレジット：Moyo Studio / iStock / GettyImages 映画の中で、2人が朝ベッドに寝転がって、お互いにかなり親密なキスをするとき、それは常に疑わしい決定です。しかし、多分、あなたや私とは異なり、彼らはただ朝の息が悪いわけではありませんか？それも可能ですか？ さて、朝の息は口臭のカテゴリーに当てはまります。ニューヨーク市のOne ManhattanDentalの共同創設者であるDDSのRobRaimondiはmorefit.euに語っています。においは「口の中のバクテリアが歯、歯茎、舌に残った未洗浄の食べ物の残骸を消化した結果です」と彼は説明します。これが時間の経過とともにプラークに硬化するにつれて、香りは悪化します。 しかし、一晩の口臭を際立たせるのは、この食物の残骸を洗い流し、口を清潔に保ち、新鮮な呼吸を保つのに役立つ唾液を日中に絶えず生成していることです。 しかし、睡眠中は、体の代謝プロセスが遅くなり、唾液の産生が減少する、とニューヨークとニュージャージーのProHealthDentalのチーフデンタルオフィサーであるBruceValauri（DDS）はmorefit.euに語っています。口渇は自然に悪臭の要因を増加させます。スヌーズしたり、喫煙したり、飲酒したりするときに口から呼吸すると、これが悪化することがよくあります。 さらに、口腔細菌のバランス、唾液の量と質は人によって異なり、口の中に歯垢があまり溜まらない人もいます、とヴァラウリ博士は言います。意味：ある人の朝の呼吸は他の人ほど悪くはないでしょう。たぶんそれがあなたのパートナーがそのキスに参加することを気にしない理由です… 朝の呼吸を防ぐ方法 就寝前にブラッシングとデンタルフロスで朝の息苦しさを解消します。画像クレジット：PeopleImages / E + / GettyImages 午前中に歯を磨くことが答えです。目覚めたら水を飲んで口を潤します。次に、スケジュールが許せば、最初に朝食を食べてから歯を磨くのが最善だとヴァラウリ博士は言います。そうでない場合は、ベッドから出た後に歯を磨きます。 うがい薬だけでスウィッシュしても口臭を和らげることはできません、とヴァラウリ博士は言います。 「これらはあなたの口の中で長くは続かない。それらは今のところ息の清涼剤に過ぎない」と彼は言う。同じことが歯茎にも当てはまります。 ブラッシング以外にも、朝の悪い呼吸を抑え、口をできるだけ新鮮に保つためにできることがいくつかあります。 ...

3分の1の人がデンタルフロスは絶対にしないと言っていますが、歯科医はそれが問題だと考えています。画像クレジット：morefit.eu Creative それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣や行動が不健康かもしれないという記録をまっすぐに立てます。 履歴書を更新したり、パンデミック時に毎日の社会的距離を縮めたりするのと同じように、デンタルフロスは、特に楽しんでいなくても、自分にとって良いことだとわかっていることの1つです。 結局のところ、私たちの多くは口頭活動にそれほど興味がありません。 2018年8月の歯周病学の調査によると、アメリカ人の32％だけが毎日デンタルフロスをしているのに対し、別の32％はデンタルフロスをしていません。 ですから、もしあなたがあなたのチョッパーの間の掃除について正確に宗教的でないなら、あなたは一人ではありません。しかし、あなたは本当にデンタルフロスをする必要がありますか？私たちはその答えを歯科専門家に求めました。 とにかく、デンタルフロスのポイントは何ですか？ 「簡単に言えば、デンタルフロスはブラッシングが届かない歯の間をきれいにします」と、国立歯科頭蓋顔面研究所（NIDCR）のプログラム分析および報告の責任者であるDMDのTimIafollaは述べています。 「目標は、歯垢の形成を破壊することです。これは、歯の表面にあるバクテリアと食物粒子で構成される粘着性のコーティングです。」 ワシントンD.C.を拠点とする歯周治療専門医でアメリカ歯科医師会のスポークスマンであるSallyCram、DDSは、各歯の周りの歯茎をタートルネックに例えています。 「あなたの仕事は、歯肉組織の「タートルネックカラー」の下に蓄積する歯垢を取り除くことです」と彼女は言います。 「ブラッシングは歯の外側と内側からそれを取り除きますが、それらが接触する歯の間には完全には届きません。」 プラークをきれいにしないと、あらゆる種類の症状が忍び寄り始める可能性があります。見てみましょう： 血まみれの歯茎と口臭 歯垢が残っていると、歯肉炎、歯茎の炎症を引き起こす可能性があります。 「歯肉炎の発症にはわずか24時間かかることがあります」とIafolla博士は言います。そのため、1日1回のデンタルフロスが推奨されています。 歯肉炎の初期の兆候には、歯磨きやデンタルフロスをしたときに出血する腫れた柔らかい歯茎や、持続的な悪臭のする呼吸などがあります。 良いニュース？ ...

マスクを着用すると、口臭がより目立つようになります。画像クレジット：Iam Anupong / iStock / GettyImages 煩わしさを隠すことになると、あなたはおそらく、悪臭を放つ天国への息があなたのリストの一番上になるとは思わなかったでしょう。しかし、一般歯科アカデミーによると、8000万人以上が慢性口臭に苦しんでいます。これは、通常は自分で嗅ぐことができない状態です。 「口と鼻を覆うマスクは、閉じた、または封じ込められたエアポケットを作成します。これにより、呼吸が集められ、臭いが鼻に戻ります」と、ニューヨークアイアンドイヤーインファーマリーオブマウントシナイの耳鼻咽喉科医であるグレゴリーレビチン医学博士は説明します。ヨーク市。 言うまでもなく、以前に軽度の口臭しかなかった場合、慢性的なマスクの着用はそれを悪化させる可能性があります。 新しいコロナウイルスのパンデミック時に健康、安全、正気を保つためのヒントを入手してください。 「マスクを着用すると、鼻ではなく口から呼吸する傾向があります」と、サンディエゴの口腔外科および歯科インプラントスペシャリストの口腔外科医兼歯科医であるPaul Koshgerian、DMD、MDは述べています。 「それは唾液産生の減少につながる可能性があり、唾液は私たちの口の健康的なバランスを維持し、歯をきれいにし、悪玉菌と戦うのに役立ちます。そのバランスが崩れると、口臭を引き起こす可能性があります。」 これがあなたの口臭を扱う方法です。 1.歯の上にとどまる 社会的距離と在宅勤務のおかげで、私たちの多くは個人衛生を後回しにしています。しかし、真珠のような白の世話をしていなければ、口の中に自然に生息する口臭の原因となるバクテリアの成長を促進すると、コシュゲリアン博士は言います。 フッ化物含有歯磨き粉で1日2回ブラッシングし、デンタルフロスで毎日歯の間をきれいにします。舌にもブラシをかけて、臭いの原因となるバクテリアを取り除きます。これには、これらのバクテリアのほとんどが見られる舌の裏側も含まれます。 市販のうがい薬も役立ちますが、Crest Pro-HealthMulti-ProtectionやColgateTotal Pro-Shieldなど、塩化セチルピリジニウムなどの抗菌成分が実際に含まれているものを探してください。 2.ダイエットを確認する アメリカ歯科医師会によると、ニンニクやタマネギなどの食品は、消化された後でも、臭いの原因となる化学物質が血流に吸収され、そこから肺に吸収されて吐き出されるため、悪臭を引き起こす可能性があります。 ...

歯ぎしりはストレスによって引き起こされる可能性がありますが、それを管理する方法があります。画像クレジット：Mikolette / iStock / GettyImages あごの痛みがありますか？頭痛？たぶん、いくつかのひびの入った歯でさえ？あなただけではありません。 アメリカ歯科医師会（ADA）の医療政策研究所が調査した歯科医の半数以上が、ストレスに関連することが多い歯ぎしりや歯ぎしり、歯ぎしりやひび割れ、顎痛などのTMD症状を伴う患者の増加を見ています。と頭痛。 「私は30年近く実践してきましたが、そのようなものを見たことがありません」と、ニューヨーク市のニューヨーク大学補綴学部の教授兼議長であるDMDのLeilaJahangiriは述べています。 「今、人々の生活のすべてのストレスが彼らの歯に反映されているのを見ることができます。」 ADAのスポークスマンであり、オハイオ州コロンバスにあるオハイオ州立アッパーアーリントン歯科のクリニックディレクターであるマシューメッシーナDDSは、極度の不安のときに私たちの体がどのように対処するかを考えると、これは驚くべきことではありません。 「私たちが脅威にさらされると、私たちの体はコルチゾールなどのホルモンを放出し、エネルギーの急増を引き起こします。これにより、私たちがやってくるものは何でも戦ったり逃げたりすることができます」と彼は説明します。 「私は30年近く実践してきましたが、そのようなものを見たことがありません。今、人々の生活のすべてのストレスが彼らの歯に反映されているのを見ることができます。」 しかし、穴居人の時代に戻って、剣歯虎から逃げることによってその余分な蒸気を燃やしたかもしれませんが、今日、私たちは座って心配する以外に何もすることがありません。 「あなたの体がこのエネルギーを取り除く一つの方法は、食いしばりやすりつぶしなどの等尺性の筋肉収縮によるものです」とメッシーナ博士は言います。 これは、顎の筋肉を含め、ストレスがかかったときにすべての筋肉が緊張する理由を説明するのに役立ちます。 「あなたの体は、その筋肉のエネルギーを使用する方法を見つけています。これには、歯を互いに押し付けたり、滑らせたりすることが含まれます」とメッシーナ博士は言います。 これは、気づいていないときや、夜にぐっすり眠っているときによく起こります。しかし、かなりの圧力（MSDマニュアルによると最大250ポンドの力）を加えることができます。これにより、歯がすり減り、顎の痛みが生じます。 「朝起きたとき、まるで一晩中マラソンをしているように、顎の筋肉が消耗していると不平を言う患者が私のオフィスにやって来ました」とメッシーナ博士は言います。 この問題は、日中の姿勢によっても悪化する可能性があります。 首と肩の筋肉の神経は、顎骨と頭蓋骨につながる顎関節（TMJ）につながっています。しかし、ベッドやソファで作業している姿勢が悪く、しゃがんでいると、頭が前に傾いて、脊椎が「C」字型に曲がり、顎の筋肉に緊張が生じます。...