自宅での微生物叢検査はあなたの健康の内部を見ると約束しますが、おそらく今のところそれらを渡す必要があります。画像クレジット：Adene Sanchez / iStock / GettyImages 医療専門家と消費者の間で最も急速に成長している関心分野の1つは、腸の健康です。私たちは、腸が体重、気分、心臓の健康にどのように影響するかについて、毎日ますます耳にします。 したがって、家庭での腸の健康診断が市場に殺到しているのも不思議ではありません。しかし、これらのテストは本当に機能しますか、そしてそれらはお金の価値がありますか？ 広告 在宅腸の健康診断の約束 現在、100ドルから350ドル以上の範囲で、数十の在宅テストが利用可能です。ほとんどはあなたの便を分析することによって働き、大多数はあなたにマイクロバイオームプロファイルを提供することを約束します、そしてそれはあなたの代謝、炎症レベル、腸透過性、心臓血管の健康、睡眠ホルモン、ビタミン産生と食物不耐性についてあなたに多くを伝えることができると会社は主張します。すべてのテストは少し異なることを約束しますが、さまざまな洞察は通常これらのいくつかに触れます。 これらのキットのメーカーは、この種の情報があると、便秘、下痢、腹部膨満、免疫力の改善、炎症、倦怠感、集中力の欠如など、さまざまな懸念に役立つと述べています。 広告 科学が言うこと それで、これらの微生物叢テストは本当に機能しますか？残念ながら、この分野の研究は不足しており、この分野の専門家を心配しています。私たちがインタビューした両方の腸の健康の専門家は、この理由のためにこれらのタイプのテストにまだ参加していません。 「私は通常、これらの在宅腸内微生物叢テストキットを購入することをお勧めしません」と、Your GutFeelingの所有者である登録栄養士のNicoleArcilla、RDNはmorefit.euに語っています。 「私たちは腸の健康の表面を傷つけ始めたばかりなので、最近トレンドになっているこれらのテストキットは間違いなく初期段階にあり、必ずしも有用な情報を提供するわけではありません。」 広告 ニューヨーク市のレノックスヒル病院の消化器病専門医であるエレナ・イヴァニーナ博士も同意します。彼女は、腸の変化する性質に注目している Clinical Gastroenterology...

食物繊維の少ない食事は、腸内細菌に害を及ぼす可能性があります。画像クレジット：aywan88 / E + / GettyImages 腸内細菌叢は話題になっていますが、それには正当な理由があります。消化管内の何兆もの微生物が、免疫系やメンタルヘルスを含む多くの身体機能において極めて重要な役割を果たしています。 重要なのは、食事から他の日常の習慣まで、あなたがすることは、これらの微生物の構成に不注意に影響を及ぼし、腸内の善意の虫から悪い虫にバランスを変える可能性があるということです。 広告 ここで、胃腸病学のシダーズ・シナイ部門の助教授であり、米国消化器病学会腸内細菌研究教育センターの科学諮問委員会メンバーであるスザンヌ・デブコタ博士は、腸を混乱させる可能性のある4つの一般的なことを指摘しています。あなたの友好的な植物相を繁栄させる方法を説明します。 間違い1：十分な繊維を食べていない ほとんどのアメリカ人は十分な繊維を食べていません。 American Journal of Lifestyle Medicine の2016年7月の記事によると、実際のところ、推奨される1日量（成人の場合は25〜38グラム）を取得できるのはわずか5％です。 広告 「それよりかなり下で食べると、腸内の有益なバクテリアを飢えさせる可能性があります」とデブコタは言います。これは、これらの優れた虫が特定の種類の発酵性繊維に付着し、腸が吸収する健康的な副産物を生成するためです、と彼女は説明します。 しかし、腸内細菌が「食べる」ことができない繊維を食べることには利点もあります。 「これらの繊維は、運動性または通常の排便を促進する「増量剤」です」とDevkota氏は言います。 ...

食物繊維をたっぷりと摂取することで、腹部膨満感を解消するのに役立ちます。画像クレジット：milanvirijevic / E + / GettyImages 腹部膨満は、どの年齢でもあなたに影響を与える可能性のあるものの1つですが、残念ながら、高齢者に影響を与える傾向があるいくつかの重要な身体的変化と状態のおかげで、私たちの体が年をとるにつれて、膨満感ははるかに一般的になる可能性があります。 「老化と膨満感には明確な関連性があります」とクリーブランドクリニックの消化器病専門医であるクリスティンリー医学博士はmorefit.euに語っています。 「役割を果たす理由は複数あります。」 広告 ここでそれらの理由を調査し、次に膨満感を克服するための5つのヒントを提供します。 1.遅い代謝 リー博士によると、加齢とともに代謝が遅くなり、胃腸の運動性、つまり食物が体内を移動する速度が遅くなります。 運動性が低下しても、生成されるガスの量は同じままですが、排出率は低下します。 「私たちが食べると、腸管内で物事が実際に遅くなります。これが起こると、発酵によってガスが発生します」とリー博士は説明します。 「これらはすべて正常で自然なプロセスですが、と、すべてが遅くなるため、ガスがより多く蓄積されます。」 広告 以前ほど速くガスを通過させないと、ガスが蓄積し、不快な膨満感につながる可能性があります。 2.筋肉の喪失 加齢とともに筋肉量と緊張が失われます。これは私たちの代謝の減速に貢献し、腸の運動性にも影響を与えます。 ペンシルベニア大学ペレルマン医学部の家庭医学および地域保健の責任者であるリチャード・ウェンダー医学博士は、「あなたの腸自体には筋肉の裏打ちがあります」と述べています。 「他のすべての筋肉と同じように、それは時間の経過とともに多くの人々でうまく機能しなくなります。」...

水分補給を続けると、抗生物質を服用しているときの症状を軽減するのに役立ちます。画像クレジット：Siriporn Kaenseeya / EyeEm / EyeEm / GettyImages 連鎖球菌性咽頭炎、尿路感染症（UTI）、さらには副鼻腔感染症の治療など、抗生物質が処方される理由はたくさんあります。そして、これらのタイプの薬は通常、物事をきれいにし、あなたがより速く気分を良くするのを助けますが、それらはあなたに特に歓迎されない副作用を残す可能性があります：下痢。 フィラデルフィアにあるジェファーソン大学病院の消化器病専門医であるチャールズ・キスラー医学博士は、「腸内には何十億ものバクテリアがあり、食物を消化して規則正しく保つのに役立ちます」と語っています。 「抗生物質を服用することは感染と戦うのに役立ちますが、巻き添え被害はそれらが善玉菌のいくつかを殺すことができ、それ故にあなたの腸内の微生物のバランスを変えることができるということです。」細菌のバランスのこの変化は下痢につながる可能性があると彼は言います。 広告 下痢と抗生物質 メイヨークリニックによると、まず、下痢があり、通常よりも頻繁にBMを患っている場合に、それが起こっていることがわかります。 「これは頻繁に起こることがわかります。研究によると、抗生物質を服用している人の約25〜30％が下痢を発症する可能性があります」とキスラー博士は言います。 ランを取得するかどうかは、服用している抗生物質の種類に依存します。キスラー博士は、アモキシシリンとアジスロマイシンがこの副作用をより頻繁に引き起こす傾向があると言います。これらの薬のいくつかはまた、下痢のもう一つの原因である腸内の動きをスピードアップします。 広告 抗生物質を服用してから数時間から数日の間、どこでも下痢に最初に気付くかもしれません、とキスラー博士は言います。ほとんどの場合、緩く頻繁なうんちは2週間から2週間以内に解決しますが、彼が最後に見た下痢の最長期間は1〜2か月です。 関連資料 下痢のための10の最高の自然療法 抗生物質を服用しているときに下痢を治療する方法 1.健康的な食事をする...

ジンジャーティーは、妊娠中の吐き気に対する最良の家庭薬の1つです。画像クレジット：aywan88 / E + / GettyImages 吐き気はさまざまな理由であなたを襲う可能性がありますが、その不快感が始まるとすぐに、おそらくあなたの心にただ1つのことがあります：どのようにして吐き気をなくすのですか？ それはあなたが食べたもの、または妊娠、乗り物酔い、化学療法の副作用によるものかもしれません。いずれにせよ、吐き気の原因を特定することで、吐き気の適切な治療法を見つけることができます。また、将来的に吐き気を回避するのにも役立ちます。メリーランド大学医学部はmorefit.euに語っています。 広告 どうすれば自然に気分が悪くなるのをやめることができるかと自問している場合は、吐き気や胃のむかつきに対する家庭薬に目を向けることになります。そして、試すべき非投薬オプションがかなりあります。 これらのいくつかは、一部の人には機能するが、他の人には機能しない可能性があることに注意してください。ですから、さまざまなことを試して、自分に合ったものを維持することが重要です。また、それらのいくつかを組み合わせて、さまざまな角度から吐き気に到達することもできます、とD'Adamoは言います。 吐き気を早く止める14の自然な方法は次のとおりです。 広告 食べた後の吐き気 1.散歩に行く 食べた後、吐き気がしますか？短く穏やかな散歩をしてください、ダダモはお勧めします。 身体活動は蠕動運動を増加させます。蠕動運動は消化を助ける腸の筋肉の動きです、と彼は言います。また、新鮮な空気の中にいることには、心を落ち着かせるメリットもあります。 2.自分を直立させてください 食べた後数時間垂直にとどまると吐き気を和らげることができます。画像クレジット：JohnnyGreig / E +...

ペパーミント、ジンジャー、または甘草のお茶を飲んで、胃のむかつきを和らげてみてください。画像クレジット：ginnyyj / iStock / GettyImages ほぼすべての人が時々胃のむかつきを起こします。通常は心配する必要はありませんが、それは本当に苦痛になる可能性があります。幸いなことに、胃のむかつきには、役立つ可能性のある自然療法がいくつかあります。 しかし、「胃のむかつき」という用語は、人によって意味が異なる可能性があることを忘れないでください、とマサチューセッツ州アクトンのミドルセックス消化器内視鏡センターの理事会認定消化器病専門医であるマークエプスタイン医師は言います。そして、さまざまな原因が、胃酸の逆流、感染、過食、ガスや膨満など、不安定なおなかの感覚につながる可能性があります。 広告 さらに、人それぞれの体は異なります。そのため、いくつかの異なる治療法を試して、自分に最適な治療法を確認することをお勧めします。 以下は、医師が推奨する胃のむかつきに対する12の家庭薬と、おそらくスキップすべき4つの治療法です。 1.ペパーミントを嗅ぐ 「ペパーミントは胃腸管にある平滑筋を弛緩させます」とエプスタイン博士は言います。 「そのため、腹部のけいれんの治療に効果的に使用できます。」 広告 ただし、注意点が1つあります。このリラックス効果により、胃酸逆流症の症状が悪化する可能性があるため、胸焼け、胸痛、嚥下困難などの症状がある場合は、はっきりと操縦してください。 ペパーミントを飲む最も簡単な方法はペパーミントティーを飲むことですが、アロマテラピートリートメントとしてペパーミントオイルを使用することもできます。 「ペパーミントはおなかの痛みの治療に特に強力です」と、カリフォルニア州タスティンのラムクリニックのプライマリケア医であるキャリーラム医師は言います。 「お湯の入ったボウルにエッセンシャルオイルを一滴加えて蒸気を吸い込むか、布に数滴加えて定期的に吸い込むか、臭いがする服の上に置いてください。」 広告 ミントは胃のむかつきを助けますか？ ...

定期的な運動をする理由のリストに胸焼けの軽減を追加します。画像クレジット：Oscar Wong / Moment / GettyImages あなたは夕食にそのスパイシーなブリトーを楽しんだが、それはあなたを襲った—胸焼けという1つのことだけを意味することができるあなたの胸のその不快な感じ。 胸焼けは多くの人にとって普通の生活の一部です。 American College of Gastroenterologyによると、約6000万人のアメリカ人が少なくとも月に1回胸焼けを起こし、毎日1,500万人もの人が胸焼けを起こしていると推定されています。 広告 医師と協力して症状を評価および管理することに加えて、酸逆流を自然に止めるために取ることができるいくつかのステップもあります。制酸剤なしで胸焼けを取り除くのを助けるかもしれないいくつかの酸逆流症の治療法があります。 警告 胸焼けが週に2、3回以上定期的に発生する場合は、GERDと呼ばれるより深刻な状態が原因である可能性があるため、医師の診察を受けてください。 1.小さい部分を食べる 栄養士のHollyDykstra（RDN）は、morefit.euに、一度に食べる量を制限することで胃酸逆流症の緩和を見つけることができると述べています。胃がいっぱいにならないようにすることで、そもそも逆流を防ぐことができます。 広告 Dykstraは、症状に違いがあるかどうかを確認するために、日中に2、3回の大きな食事ではなく、いくつかの小さな食事を食べることを提案しています。 「大量の食事は胃をいっぱいにし、食道括約筋が適切に機能するのを妨げ、逆流を引き起こす可能性があります」と彼女は述べています。 2.食べてから1〜2時間直立したままにする...

逆流性食道炎の痛みは胸焼けのように感じる人もいますが、喉のしこりが飲み込めないような、より微妙な感覚になる人もいます.Image Credit: dragana991/iStock/GettyImages 人生のある時点で胸焼け、別名胃酸逆流症を経験したことがある可能性は十分にあります。おそらく妊娠の症状だったのかもしれませんし、唐辛子の入った特定のボウルに合わなかったのかもしれませんが、私たちの多くは直接経験しています。 胃酸の逆流または胸焼けは、胃酸が食道に逆流するときに発生すると、デンバーのチェリー クリーク医療センターにある UCHealth Gastroenterology Clinic の消化器専門医である Jennifer Czwornog 医師は morefit.eu に語っています。胸焼けはほとんどの場合、胸が焼けるような感覚で、人によってはそれほど目立たないことがあります。 広告 時折、一時的な胸焼けは正常です。しかし、定期的に重度の胸焼けの症状がある場合は、GERDと呼ばれるより深刻な状態である可能性があります. 正確には、GERDとは何ですか？ GERD は、時折発生する胸焼け以上のものです。 GERDは、胃食道逆流症と呼ばれる病状で、痛みを伴う症状や長期的な合併症を引き起こす可能性があります。この状態は、食道が正常に機能せず、胃酸が逆流するために発生します。 広告 この逆流により、喉や胸に典型的な「焼けるような」感覚が生じ、咳やのどをきれいにしなければならないような感覚につながることもあります。 GERDはどれほど深刻ですか？治療せずに放置すると、GERDは食道炎（食道の炎症）、嚥下困難を引き起こす食道の狭窄、または食道を覆う細胞の変化であるバレット食道などの合併症を引き起こす可能性があるとCzwornog医師は述べています.食道がんのリスク。 ...