疲れているが眠れない場合は、ベッドで目覚めた時間を過ごしすぎている可能性があります。 記事上で 調整された覚醒 カフェイン デバイス 不安またはうつ病 睡眠障害 必要な睡眠を取得する方法 あなたは一日を引きずり、ベッドに登って最終的に休むことができるまで時間をカウントダウンします。しかし、実際に時が来て、頭が枕に当たったとき、 bam 、あなたは2番目の風にぶつかり、今や広く目覚めています。 広告 今日のビデオ ニューヨークのシナイ山のイカーン医学部の神経科学准教授であるニコール・アベナ博士は、次のように述べています。しかし、それは非常にイライラすることもあります。さらに重要なことには、睡眠ルーチンについての何かがずっと離れているという兆候です。 広告 これは、あなたが疲れているが、ベッドに入ると眠れない最も可能性の高い理由のいくつかを見てみましょう。さらに、より簡単に眠りについて、必要な残りを得るためにできること。 1.あなたの脳はベッド=目を覚ましていると考えています あなたはあなたのベッドが睡眠とセックスのためのスペースであることを知的に知っています。しかし、それが追加の活動の本拠地である場合、あなたの脳はそうではないと思うかもしれません。結果は、不眠症または覚醒を学びました。脳の仲間は、より少ないのではなく、より警戒するようになってベッドに入ることができます。 ...

あなたはホワイトノイズで寝るべきですか？画像クレジット：morefit.euクリエイティブ それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 利点 欠点 最高のホワイトノイズ 結論 眠りにつく（そして滞在する）ために騒音を聞くことは、かなり直感に反しますよね？結局のところ、沈黙は、暗闇と涼しい温度とともに、最適な睡眠のかなり大きな部分のように思えます。しかし、睡眠に対するホワイトノイズの影響はどうですか？ 広告 今日のビデオ 睡眠専門家のマイケル・ブレウス博士によると、周囲の睡眠音（雨量や海の波）とは異なり、ホワイトノイズは実際に異なる周波数を組み合わせて風のようなトーンを作成することによって作成されます。ホワイトノイズを理解する簡単な方法は？ホワイトライトがすべての色のコンボである方法のようなもので、ホワイトノイズはすべての音の周波数を混ぜます。 広告 しかし、毎晩ホワイトノイズを聞くことは時間の経過とともに中毒性になりますか？私たちは、ホワイトノイズの仕組み、それが効果的である理由、そしてそれが懸念の原因であるかどうかについてのスクープを手に入れるために、ブレウスとおしゃべりしました。 ホワイトノイズは、落ちて眠り続けるのに役立ちます ホワイトノイズマシンを使用すると、不眠症を患っている人であっても、実際にあなたがより速く眠りにつくのに役立ちます。 Sleep の2017年4月の調査では、ホワイトノイズが睡眠の開始レイテンシ（眠りにかかる時間）を約40％減らすのに役立つことがわかりました。 広告...

テレビで寝ることがZZZを中断することができます。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 利点 欠点 あなたの習慣を変える方法 代替 結論 睡眠習慣に関しては、テレビで寝ている人やそうでない人がいます。前のグループは、チューブの力を誓って眠りに巻き込まれ、後者はそれを熱心に反対し、スヌーズでねじ込みます。しかし、本当に - テレビをつけて寝るのは悪いことですか？ 広告 今日のビデオ まあ、人生のほとんどのものと同様に、カットアンドドライの答えはないかもしれません。 それでも、私たちは睡眠の専門家であるウェンディ・トロクセル博士、ランドコーポレーションの上級行動科学者であり、共有の著者である博士号を取得しました。 em>この睡眠の議論を解決する（または少なくともいくつかの光を当てる）のを助けるために。 広告 まず、テレビで寝ることに利点はありますか？ 一部の人々にとって、テレビで眠りにつくことは、彼らの夜間の儀式の必要な部分です。就寝前にチューニングすることは、彼らがその日のストレスを調整し、くつろぐのに役立ちます、とトロクセルは言います。...

お腹の上で寝ると、Zzzsが破壊され、痛みが乱れます。 それは本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたすべての習慣と行動についてまっすぐに記録を設定するのは不健康かもしれません。 記事上で 効果 結論 睡眠位置を微調整する方法 あなたが彼らがどのように眠りたいかを人々でいっぱいの部屋に尋ねたなら、あなたはおそらくそれぞれからわずかに異なる答えを得るでしょう。枕を抱き締めるのが好きな人もいれば、一晩中背中にとどまることを好む人もいます。そして、あなたは彼らの最高のシャットアイの顔をしている1人か2人に会うことさえできます。 広告 今日のビデオ 誰もが独自の好みの立場を持っていますが、一般的な信念に反して、眠る「完璧な」方法はありません。そうは言っても、最適な休息のためのより良いポジションと悪い位置があります。残念ながら、胃の枕木にとって、あなたの好みの姿勢は後者です。 しかし、おなかで眠るのはどれほど悪いことですか？答えを読んでから、それについて何ができるかを学びます。 広告 お腹で寝る4つの理由は理想的ではありません 1.首の痛みを引き起こす可能性があります 睡眠の専門家であるマイケル・ブレウス博士によると、あなたの胃で寝ることは間違いなく最悪の睡眠位置です。特にあなたの首に。 広告 多くの場合、人々が胃の上で寝ると、首が高すぎます。さらに、首は夜中ずっと片側にねじれています。その結果、多くの人が胃の上で寝た後の朝に首の痛みを経験します、とブレウスは言います。 ...

ホットスリーパー用の最高の羽毛布団カバーはメイドのクレジットです：Dusanpetkovic/istock/gettyimages 記事上で 私たちが選んだ方法 全体的に最高 お買い得 最高の綿 最高の竹 最高のリネン 何を探すべきか 羽毛布団カバーを冷却することは、冷却される掛け布団と同じくらい重要です。彼らはあなたの布団をファンキーな臭いから保護するだけでなく、あなたの体の温度を調節し、あなたが過熱するたびにそれをノッチに下ろします。 広告 今日のビデオ 「寒い気温は睡眠のリズムを促進し、メラトニンのリリースをサポートします」と、アメリカ睡眠睡眠センターのメディカルディレクター、MD、MD、MD、MD、MD、MDは述べています。 それを念頭に置いて、夜に熱くなる傾向がある人々のための私たちの羽毛布団のトップカバーピックを紹介します。 広告 ホットスリーパーのための最高の羽毛布団カバー 最高： Brooklinen Classic...

旅行中に不眠症が共通していますが、homeから離れているときに良い睡眠を得る方法がたくさんあります。 休暇中、私たちは通常少しr＆rを得ることを探しています。しかし、しばしば休みの代わりに ful の代わりに、私たちのスリープは私たちが旅行するときにもっとretl ess を頼りにします。 広告 その日のビデオ ジェットラグは間違いなくあなたのスヌーズスケジュールを妨げることができますが、他の基本的な要因もあなたの40のウィンクの影響を与える可能性があります。ここでは、睡眠の専門家のMichael Bresaus、Phdはなぜあなたが家から離れて眠ることができない理由を説明しています。 旅行中に不眠症を原因としますか？ あなたが時間帯を越えてまたはちょうど町を越えて滞在しているだけであろうと、ここにあなたを夢見ているからあなたが夢見ることからあなたを妨げる上位のことです。 広告 1.ジェットラグ 私たちがみんな長い飛行の後にジェットラグの怒りを感じたのはかなり良い賭けです。 最も一般的な東日（あなたが "失う"時間を失うとき）は、あなたの体の内部時計があなたの目的地のタイムゾーンと一致しないときにジェットラグが起こる、Breusは言います。 広告 別の方法：時間帯を越えて旅行すると、太陽に応じてあなたの睡眠覚醒サイクルを制御する概日リズムからスローし、彼は説明します。 そして、あなたが知る可能性があるように、この混乱の睡眠覚醒スケジュールはあなたの眠りを深刻に混乱させる可能性があります。...

最良の日の出の目覚まし時計には複数の明るさの設定、サウンドオプション、および睡眠の機能があります。画像クレジット：MoreFit.eu Creative 記事上で どのようにして選びますか 最高のオーバーオール 最もカスタマイズ可能な 予算で最高 両親に最適 旅行に最適です さまざまなスケジュールに最適です 何を探すべきか 特にあなたが撃退前にあなたが午前中に午前中に降りるのは朝の目覚まし時計を毎秒に降りるのに誰もが配線されているわけではありません。幸いなことに、日の出の目覚まし時計に投資する - AKA軽い目覚まし時計 - は、たくさんのサンニアの経験を目覚めさせることができます。 広告 その日のビデオ 「ライトは私たちの睡眠時のリズムのための最高の手がかりです。朝の明るい光信号「Wake」と、すべてのシステムからつま先へのすべてのシステムがウェイクモードに入るのを助け、「Abhinav Singh、MD、Indiana Sleep...

何人かの人々のために、睡眠位置を変えることは即座にいびきを止めるのを助けるかもしれません。 記事上で 睡眠位置 水 アルコール 食べ物 重さ 鼻ストリップ 渋滞 マウスピース 加重毛布 suggest suggest あなたのベッドパートナーが鼻を鼻にするのかどうかを調べる方法 医者に会うとき いびきはあなたの顔に食べ物を持つようなものです。あなたはそれがそこであることを理解していないかもしれませんが、あなたの周りの人々はそうします（あなたのベッドパートナーを考えてください）。それはまた少し恥ずかしいかもしれません、そしてそれがあなたの注意にもたらされたら、あなたはおそらくそれがなくなって欲しいのです。 広告 その日のビデオ...