スキニーマルガリータは、人気のカクテルのライトアップバージョンです。Image Credit:LightFieldStudios/iStock/GettyImages スキニーマルガリータは、人気のカクテルのライトアップバージョン。 米国農務省（USDA）のFoodData Centralによると、80プルーフの蒸留酒1.5液オンスのカロリーは97キロカロリー。 他の材料をすべて加えると、ダイエットに悪くなります。 スキニーマルガリータとは？ スキニーマルガリータは、伝統的なマルガリータをアレンジしたものです。 いくつかのバリエーションがありますが、どれもカロリーや砂糖の量を抑えて、「ヘルシー」であることを目指しています。 ケト・マルガリータをお探しなら、スキニー・マルガリータが理想的です。 米国アルコール乱用・アルコール中毒研究所（NIAAA）によると、伝統的なライム風味のマルガリータは、オレンジリキュール1液量オンス、テキーラ1.5液量オンス、ライムジュース1/2液量オンスで作られます。 NIAAAのカロリー計算機によると、4オンスのマルガリータのカロリーは168キロカロリーです。 スキニーマルガリータでは、テキーラがドリンクの主役であることに変わりはありませんが、類似点はそこで終わりです。 National Public Radio（NPR）によると、多くのレシピでアガベシロップが使われているのは、アガベという植物の果汁から作られる天然の砂糖の代用品だから。 アガベシロップはグリセミック指数が低く、砂糖よりも甘いので、飲み物に必要な量はそれほど多くありません。 アガベシロップを使わず、水とステビアやスレンダなどのノンカロリー甘味料で作ったシンプルなシロップを使うバリエーションもあります。 オレンジ・リキュールの代わりにオレンジ・ジュースを使うものもあります。 オレンジをまったく使わないレシピもあります。 柑橘系のジュースを使わず、フレッシュなライムとオレンジを使うこともあります。...

他の多くの代替ミルクとは異なり、豆乳は優れたタンパク源です。Image Credit:ddukang/iStock/GettyImages この記事で メリット デメリット 子供向け 乳糖不耐症の方、環境に配慮したい方、牛乳の味が苦手な方は、豆乳を選択肢に入れてもよいでしょう。 大豆や大豆粉から作られる豆乳は、市販されている代替ミルクの中でも人気があります。 一般的に、豆乳は乳製品よりも保存期間が長く、パッケージされた豆乳の種類によっては数ヶ月間常温で保存できるものもあり、食品の腐敗による無駄を省くことができます。 豆乳には多くの長所と短所があります。 豆乳には有益な栄養素が多く含まれていますが、豆乳の種類によっては糖分が多く含まれており、健康上のリスクがあります。 いつも飲んでいる豆乳を変える前に、豆乳の長所と短所を考えてみましょう。 豆乳の健康効果...

ダイエットコーラ、ダイエットペプシ、コーラゼロなど、カロリーゼロのダイエット飲料には、果糖の代わりに人工甘味料が使われています。Image Credit:Sviatlana Barchan/iStock/GettyImages ソフトドリンクが人気なのには理由があります。発泡性があり、爽やかで、昼下がりに甘いものを食べたくなったときにすぐに解決できるからです。 しかし、ソフトドリンクには空っぽのカロリーがたくさん含まれていることもあり、あなたの健康目標を妨害する可能性があります。 高フルクトース・コーン・シロップを含まないソーダの方が良いかもしれません。 ヒント ダイエットコーラ、ダイエットペプシ、コーラゼロなど、カロリーゼロのダイエット飲料には、果糖の代わりに人工甘味料が使われています。 ソーダに含まれる果糖 高フルクトース・コーンシロップ（HFCS）は、コカ・コーラ、ペプシ、スプライトなど、多くの伝統的な清涼飲料水の中心的な成分です。 HFCSは飲み物に甘い味を与えますが、カロリーの大部分を占めています。 食品医薬品局（FDA）によると、HFCSはコーンスターチに酵素を加えて作られ、ブドウ糖を果糖に変換します。 果糖は、果物や一部の野菜に自然に含まれる量が少ないものです。 しかし、HFCSに含まれる純粋な果糖は、健康上何のメリットもありません。 その代わり、血流の中で非常に速く糖に変換され、血糖値を急上昇させ、甘いものを食べた後に時々起こる不幸な「シュガークラッシュ」を引き起こします。 HFCSを使用していないソーダは、従来のものよりヘルシーであるとして販売されています。 HFCS無添加のソーダは、カロリーは低いかもしれませんが、他の成分が添加されているため、必ずしも理想的な選択肢とは言えません。 ...

カフェインを減らしたい、あるいは完全にカットしたい場合、ハーブティーが良い解決策になるかもしれません。 ノンカフェインのお茶は、大きな食料品店ならどこでも売っています。 紅茶や緑茶を探すのではなく、本当にカフェインフリーの紅茶は、皮肉なことに、通常ブレンドに茶葉を使用していないハーブティーです。 カフェインの摂取を効果的に減らすことができます。 ヒント カフェインを減らしたい、あるいは完全にカットしたい場合、ハーブティーが良い解決策になるかもしれません。 実際の茶葉を使わずに作られたハーブティーは、当然カフェインフリーです。 ラベルをよく読みましょう。 ペパーミントティーのカフェイン ペパーミントティーにはカフェインは含まれていません。 ペパーミントティーには、Mentha piperitaという植物の葉が含まれています。 ペパーミントは独特の風味と香りがあり、特にホリデーシーズンには飲み物やキャンディーなどの食品によく使われます。 今日のビデオ ペパーミントとペパーミントティーは、飲む価値のある、さらなる健康効果をもたらすかもしれません。 ペパーミントにはメントールが含まれており、これが葉にミントの香りと清涼感を与えます。 メントールは、健康全般と活力にも役立つと言われています。 ...

エンシュアとエンシュア・プラスのシェイクは、様々なフレーバーで良質な栄養源を提供します。Image Credit:pavlinec/iStock/Getty Images エンシュアとエンシュア・プラスは、健康的な体重を増やしたり維持するためのダイエットでよく使用されます。 どちらのシェイクも、正常な体の成長、発育、維持をサポートするのに十分な栄養を提供します。 シェイクは、栄養失調や栄養リスクのある人、不本意な体重減少を経験している人によく勧められます。 シェイクとシェイクの比較 エンシュアプラスは、エンシュアよりも1食あたりのカロリーとタンパク質含有量が高くなっています。 1食8オンスのエンシュアには、250カロリー、9グラムのタンパク質、6グラムの脂質が含まれています。 Ensure Plusには、1回分（8オンス）あたり350カロリー、13グラムのタンパク質、11グラムの脂質が含まれています。 どちらのシェイクもオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸、ALA）の優れた供給源ですが、エンシュアプラスには650ミリグラム含まれているのに対し、エンシュアには320ミリグラムしか含まれていません。 ALAは植物由来のオメガ3必須脂肪酸で、コレステロール値を下げ、血圧を改善することによって心臓の健康を促進することが示されています。 今日のビデオ 栄養素の類似性 どちらのシェイクも、24種類の必須ビタミンとミネラル、心臓に良いオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、食物繊維は少なめです。 エンシュアには、1回分（8オンス）あたり1グラムの食物繊維が含まれています。 エンシュア・プラスには食物繊維は含まれていません。 どちらのシェイクも、セリアック病（グルテン不耐症）や乳糖不耐症の方に適しています。 また、どちらのシェイクもハラルとコーシャに対応しています。

スムージーは正しくブレンドすることで、長期的な健康効果が期待できます。Image Credit:morefit.eu Creative What Really Happens to Your Body When』は、日常生活でよくある行動や行為、習慣が頭からつま先まで及ぼす影響を検証しています。 カロリーを摂ってはいけないと言われたことがある人は、スムージーは例外だと思ってください。 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国では成人のわずか12％しか毎日十分な果物を食べていないと推定され、野菜ではその数は10％に低下します。 スムージーは、1日に推奨される2.5カップの野菜と2カップの果物を摂取するのに最適な方法です。 スムージーを毎日飲むのは健康的ですか？ 果物や野菜がたくさん入っているので、スムージーはどれも栄養価が高いと思いがちですが、必ずしもそうとは限りません。 スムージーを毎日飲むなら、以下の点に注意しましょう： 加糖は控える：スムージーを作るときは、ハチミツ、アガベ、メープルシロップ、チョコレートヘーゼルナッツスプレッドは控えましょう。...

コーヒーに含まれるカフェインの影響は、最初の一口から15分以内に感じられ、数時間続きます。 カフェインがたっぷりと含まれたコーヒーは、朝、ベッドから起き上がるきっかけになる人もいます。 全米コーヒー協会によると、アメリカ人の推定62％が毎日飲んでいるのも不思議ではありません。 ジョン・ホプキンス医学によると、コーヒーは結腸がん、アルツハイマー病、パーキンソン病、脳卒中などの病気のリスク低減に関連しています。 エネルギーレベルと潜在的な健康上の利点への影響にもかかわらず、一部のコーヒー愛飲家は、吹き出物の上昇に気づくかもしれません。 にきびに対処することは決して理想的ではありませんし、にきびの根本的な原因を自分で解明することは困難です。 コーヒーカップを置いたり、マグカップの中身を変えることで改善する可能性があります。 1.カフェインが含まれています コーヒーが本質的にニキビの原因になるわけではありません。 しかし、コーヒーには特定の条件下でニキビを悪化させる成分があり、カフェインもその一つです。 カフェイン抜きを飲まない限り、コーヒーに含まれるカフェインが肌のトラブルを悪化させることがあります。 これは、カフェインが引き起こす体内のストレス反応の高まりと関係があります。 「カフェインはアンドロゲンの分泌を増加させ、過剰に摂取するとストレスを引き起こし、それがニキビのリスクを高めるのです。 カフェインとストレスレベルの上昇には関係があります。 2013年3月の『Stress and Health』誌の小規模な研究によると、カフェインはストレスホルモンのコルチゾールのレベルを変化させる可能性があります。...

多くのコーヒーフレーバーは、あなたが利用したいと思うかもしれない追加の利点を持っています。 この記事で 私たちの選び方 ベストフレーバーシロップ ベスト乳製品 ベストスパイス ベストオイル ベスト砂糖代替品 ベスト低炭水化物 植物性ベスト 腸内環境ベスト ...