健康的なチキンの炒め物レシピを探している場合は、これらの栄養士が承認したオプションよりもそれ以上検索しないでください。
腹部を埋めるタンパク質とあなたのために良い野菜がすべて1つの鍋で便利に調理されているため、鶏肉の炒め物についてはたくさんあります。それがおそらくそれを群衆を喜ばせる料理にしているのでしょう。
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おそらくこの人気のあるプレートを準備するための好みの方法はありますが、たまに物事を変えるためのオプションがあることは常に良いことです。
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栄養士が承認したチキンの炒め物レシピの次のリストには、すべての人に何かがあります。伝統主義者の標準的な炒め物と冒険的な食通のための革新的な解釈です。
各レシピは、22グラムのタンパク質（またはそれ以上）で、詰め物、筋肉構築の食事のために時間を記録します。
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1.鶏肉、カシュー、野菜の炒め物
Pagehttps：//morefit.euwith Crunchy Cashewsをご覧ください。
- 451カロリー
- 31グラムのタンパク質
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甘くてピリッとしたホイージンソースやローストピーナッツオイルなどの材料を備えたこのチキンの炒め物は、すべての味覚をくすぐる豊かなフレーバープロファイルを提供します。赤いピーマン、黄色のスカッシュ、ズッキーニなどのカラフルな野菜のアレイは、この栄養豊富な料理を締めくくります。
カリカリのカシューナッツは、さらに食欲をそそるテクスチャーを追加します（また、肌と目をサポートする心臓の健康な脂肪やミネラル）。
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鶏肉、カシュー、野菜の炒め物レシピと栄養情報をここに入手してください。
2.チキンパッドタイズードル
pagehttps：//morefit.euthisチキンパッドタイをご覧くださいタイは、熱心なソースとzoodles.imageクレジットで炒め物においしいスピンをかけます：morefit
- 296カロリー
- 30グラムのタンパク質
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この口蓋を喜ばせるチキンパッドタイは、炒め物に大きなひねりを加えています。伝統的なパッドタイとは異なり、この健康的なバージョンは、スパイラルズッキーニ、スカッシュ、ニンジン用の高炭水化物麺をカラフルで栄養価の高いプレート用にします。
カロリーは低くなりますが、お気に入りのフレーバーをすべて提供しています。タマリンドペースト、蜂蜜、魚のソース、スリラチャのスパイシーなブレンドにより、この栄養価の高い炒め物が味を滑らないようにします。
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ナトリウムの摂取量を見ている場合は、タマリンドとフィッシュソース（塩辛い傾向がある）で簡単に摂取し、「バルサミコのgl薬または低ナトリウムの醤油を絞ってみてください」とボニー・タウブ・ディックス、RDNは言います。 の著者あなたがそれを食べる前にそれを読んでください – あなたをラベルからテーブルに連れて行く。
チキンパッドタイズードルのレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
3.バリにインスパイアされた鶏肉、卵、米
pagehttps：//morefit.euthisおいしい鶏肉と卵の炒め物は、美しくバランスの取れた朝食を作ります。
- 351カロリー
- 28グラムのタンパク質
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当時は、昨夜の夕食から残りの鶏肉を持っています。このおいしい朝食の炒め物に投げ込みます。夜間の食事に炒め物を制限する料理のルールブックはありません！
実際、鶏肉の炒め物は、昼食まで満足し続ける完全な腹からあなたの一日を始める素晴らしい方法です。このおいしい料理には、卵の追加のおかげでタンパク質が2倍になります（朝のワークアウト後に無駄のない筋肉を構築および修復するのに最適な朝食です）。
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バリにインスパイアされた鶏肉、卵とご飯のレシピと栄養情報をここに入手してください。
4.バハチキンとペッパー「パスタ」
pagehttps：//morefit.euthisチキン炒め物は抗酸化剤が豊富なペッパーでいっぱいです。
- 214カロリー
- 24グラムのタンパク質
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サクサクしたピーマンとスパイシーなハラペーニョペッパーを備えたこのバハチキンの炒め物は、ちょっとしたキックのようなものです。
このレシピは、おいしい風味のためにオリーブオイル、ニンニク、ライムジュースなどのパントリーのステープルに依存しています。 Taub-Dixは、タンパク質を十分に提供し、ナトリウムバンクを壊さないため、この満足のいく料理が大好きです。
対照的な色のポップと余分な繊維と栄養価の場合、ブロッコリーやシュガースナップエンドウ豆など、料理に緑を追加することもできます、と彼女は言います。
バハチキンとペッパーの「パスタ」レシピと栄養情報をこちらを入手してください。
5.アジア風のチキン炒めサラダ
pagehttps：//morefit.euthisチキンの炒め物にアクセスして、おいしいサラダに組み込まれます。
- 267カロリー
- 22グラムのタンパク質
このアジア風のチキンサラダは、炒め物に唾液を流す新しいスピンを置きます。風味豊かなピーナッツオイルで調理された鶏肉の温かく柔らかいチャンクは、細かく緑のキャベツとニンジンのコールスローミックスと一緒になり、すべてゼロから作られたセンセーショナルなゴマビネグレットで投げられます。
「このミックスは、夕食に最適なコンボであるか、昼食のためにあなたと一緒に運ぶのに最適です」とTaub-Dixは言います。
いくつかのナトリウムを斬るために、彼女は伝統的な品種のために低ソジアムのタマリンドソースを置き換えることをお勧めします。
アジアチキンの炒め物サラダのレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
6.オレンジチキンとカリフラワーライス
pagehttps：//morefit.euthisオレンジチキンの炒め物は明るい味でいっぱいです。
- 309カロリー
- 23グラムのタンパク質
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このオレンジ色のチキンの炒め物はわずかに時間をかけていますが、私たちを信じています。
この食欲をそそる食事は、スパイシーな生ingerや熱狂的なカイエンヌから甘い蜂蜜と柑橘系のオレンジジュースまで、明るい風味で破裂しています。ローストしたゴマ種子は、健康な脂肪、繊維、植物ベースのタンパク質とともに、ナッツの風味のさらに別の層を供給します。
「この料理は美味しくて満足のいくように見えます」とTaub-Dixは言います。 「[事前に作った]カリフラワー「ライス」をパッケージで購入することで、準備時間をさらに削減できます。」
オレンジチキンとカリフラワーライスのレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
7. 10分間の炒め物
pagehttps：//morefit.euthisシンプルなチキンの炒め物からprep.imageクレジット：nata_vkusidey/adobe stockに訪れる
- 301カロリー
- 35グラムのタンパク質
すべての料理人には、袖の上にぴったりの炒め物レシピが必要です（特に忙しい平日の夜）。そして、この典型的な鶏肉の炒め物 – 準備からプレートまでわずか10分かかる – はそうです。
材料は基本的なものですが、鶏の胸肉、野菜、オリーブオイル – この迅速な食事は風味に満ちており、時々シンプルが良いことを証明しています。
さらに便利にするために、調理済みの、すぐに使用できるご飯と組み合わせてください。
ここで10分間の炒め物レシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.eu/creative
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