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モハメド・アリは、ボクシング界のみならず、歴史上最も有名なアスリートの一人です。 彼が史上最も偉大なボクサーの一人であったことを考えれば、それも当然でしょう。
アリの成功は実にユニークなものでしたが、どんなボクサー（またはアスリート）でも、彼の日常生活からいくつかの健康的な習慣を学ぶことができます。 モハメド・アリのトレーニングや食事のルーティンについてもっと知りたい方は、こちらをお読みください。
モハメド・アリのワークアウト・ルーティン
有酸素トレーニング
アリはトレーニングキャンプ中、熱心なランナーでした。 当時のボクシングでは、ヘビー級のタイトルマッチは15ラウンドに及ぶことが多かったため、スタミナをつけることが最優先でした（ボクシングをするには長い時間です）。 だから、持久力は絶対に必要でした。 通常、アリは週に6日、1日あたり約6マイルを走りました。
縄跳びは、クイックネスを向上させ、持久力をつけるためにボクサーがよく使う道具です。 アリは敏捷性のトレーニングも優先していたので、縄跳びもワークアウトの定番でした。 通常、彼は1回のトレーニングで約10分間縄跳びをしていました。
ボクシングトレーニング
アリは、同時代のどのファイターよりもジムでハードに働きました。 典型的なアリのトレーニングは、スポーツ特有のトレーニングを始める前に、15分間のウォームアップ運動で汗を流します。
他のボクサーと同様、彼の筋力トレーニングもスポーツに特化したものでした。 典型的なワークアウトには、シャドーボクシングの数ラウンド、パンチのコンビネーションと持久力を練習するためのヘビーバッグでのトレーニングが含まれていました。 スピードバッグでのトレーニングも、ボクシングに特化したドリルと並んで、アリのルーティンの一部でした。
アリはまた、体幹に重点を置いたエクササイズも日課に加えました。 典型的なのは、バイシクルクランチ、シットアップ、レッグレイズなどです。
スパーリング
スパーリングはほとんどのプロボクサーのトレーニングの一般的な部分ですが、モハメド・アリはパートナーの安全を考え、実際にはあまりスパーリングをしませんでした。 その代わり、彼はスパーリングのパートナーに殴らせ、実際に殴り返すことなく、ディフェンススキルを磨くためにこのドリルを使いました。
モハメド・アリの食事
すべてのプロスポーツ選手にとって、バランスのとれた栄養価の高い食事は必須です。 アリも例外ではありませんでした。
アリも例外ではありませんでした。彼の毎日の食事には、卵、鶏肉、ステーキなどがタンパク質源として含まれていました。 しかし、彼はこれらの食品をインゲン豆やジャガイモなどのたっぷりの野菜で補っていました。 間食に関しては、アリはフルーツをたくさん食べ、一日中水分補給をするようにしていました。