シーフードジャンバラヤやエビのスカンピなどのスロークッカーのシーフードレシピは、栄養価の高い平日のディナーを簡単にするものです。
スロークッカーのレシピは、忙しい平日の夜や、ストーブの上に立っている代わりに「セットして忘れる」ことができる食事に常に便利です。しかし、スロークッカーは牛肉、鶏肉、豚肉を調理するのをはるかに超えています。実際、おいしい、すぐに組み立て、栄養素がいっぱいのスロークッカーシーフードレシピを作ることができます。
広告
良いニュースは、シーフードが5ポンドの牛肉ローストや鶏の胸肉よりも短い調理時間を持っているため、ほとんどのスロークッカーシーフードレシピはわずか2〜5時間で食べる準備ができています。また、レシピに必要なシーフードがない場合は、ほとんどの場合、手元にあるシーフードを使用して、本当にカスタマイズ可能にします。
今日のビデオ
登録された2人の栄養士をタップして、いくつかのスロークッカーシーフードレシピと、バランスの取れた食事に組み込む方法をスクープしました。平日のディナーメニューを補充するアイデアをスクロールし続けてください。
広告
お勧めします
栄養25清掃を簡単にするアンドレアのヨルダンのヨルダン式の栄養とブロッコリービーの栄養とカロリーは、平日の夕食を作るアンドレアヨルダンを作る低炭水化物インスタントポットレシピの栄養とカロリーを
1.スロークッカーのタコ、レモン、ジャガイモ
Pagehttps：//morefit.euoneこの料理のサービングには、51グラムのprotein.imageクレジット：morefit.eu
「この栄養価の高いレシピには、主成分、タコのおかげで、タンパク質、鉄、ビタミンB12が豊富です」とアンドレア・マティス、RDは言います。 「タコには、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなど、他にもいくつかの重要な栄養素があります。」
広告
スロークッカーのタコ、レモン、ポテトのレシピ、栄養情報をこちらを入手してください。
2.レモンとパースニップ付きのスロークッカーサーモン
Pagehttps：//morefit.eusalmonにアクセスしてください。オメガ-3脂肪酸が豊富です。
お勧めします
栄養25清掃を簡単にするアンドレアのヨルダンのヨルダン式の栄養とブロッコリービーの栄養とカロリーは、平日の夕食を作るアンドレアヨルダンを作る低炭水化物インスタントポットレシピの栄養とカロリーを
このスロークッカーのサーモンレシピは、健康的な脂肪の用量を提供し、パースニップなどの根菜も組み込まれています。 「パースニップにはビタミンCとカリウムがあります」とマティスは言います。 「実際、Parsnipsの1食のみが、推奨されるカリウムの摂取量の約10％を提供します。」
広告
レモンとパースニップのレシピと栄養情報を添えたスロークッカーサーモンをここに入手してください。
3.スロークッカーのリゾットとホタテ
Pagehttps：//morefit.euarborio Rice、別名リゾットの穀物は、ビタミンAおよびC.イメージクレジットの良い源です：Arthur Bovino/Morefit.eu
アルボリオライスとホタテはこのおいしいリゾットの星ですが、この夕食は繊維で低くなります。元のレシピには1食あたり4グラムの繊維しかありませんが、ご飯を大麦やキノアに簡単に交換できます。これにより、ファイバーの内容が大きくなり、皿の詰め物が増えます。
広告
広告
スロークッカーのリゾットとホタテのレシピと栄養情報をこちらを入手してください。
4.スロークッカーシーフードシチュー
pagehttps：//www.iheartnaptime.netthisシチューにアクセスしてください。
「このレシピには、バクテリア、ウイルス、さらには寄生虫との戦いに関連しているかなりの量のニンニクが含まれています」とマティスは言います。 「ニンニクは、炎症の減少と心臓の健康の改善にも関連しています。」
広告
スロークッカーシーフードシチューのレシピとIハートナプティムからの栄養情報を入手してください。
5. Cioppino
Pagehttps：//www.theasondmom.comにアクセスするこのレストランに値するシチューは、低炭水化物や低脂肪ダイエットに最適です。
フィッシャーマンのシチューとも呼ばれるCiopinoは、通常、魚、カニ、アサリ、エビが含まれており、手元にある魚介類を含めるようにカスタマイズできます。
広告
ほとんどのスープと同様に、このクロックポットの魚のレシピにはセロリが含まれています。 「セロリは、ベータカロチンを含むビタミンCやその他の重要な抗酸化物質の素晴らしい供給源です」とマティスは言います。 「炎症を軽減し、消化を改善するのに役立つことも示されています。」
ベテランのお母さんからCioppinoのレシピと栄養情報を入手してください。
6.エビのタコス
pagehttps：//www.cottercrunch.comにアクセスして、これらのタコスグルテンフリーを作り、グルテンフリーまたはコーントルティーヤを使用してください。クレジット：Cotter Crunch
このおいしいクロックポットエビのタコスレシピで、あなたの家でタコスナイトを普通のものにしてください。 「このレシピは植物油の代わりにオリーブオイルを必要とするのが大好きです」とマティスは言います。 「オリーブオイルには、単一飽和オレイン酸が豊富で、炎症を整え、「悪い」LDLコレステロールから体を保護することにより、心臓病のリスクを減らすことに関連しています。」
広告
広告
コッタークランチからエビタコスのレシピと栄養情報を入手してください。
7.クリーミーなレモンソースとスロークッカーサーモン
pagehttps：//diethood.comにアクセスして、このスロークッカーのメインディッシュをバランスの取れた食事にし、玄米と緑の葉野菜の側面を添えてください。イメージクレジット：diethood
このおいしいスロークッカーのサーモン料理の1つの食事は、31グラムのタンパク質を誇っています。 「この料理の脂肪は少し高くなっています。それを減らすには、ヘビークリームの代わりに脂肪クリームやオート麦牛乳を使用することを検討してください」とマティスは示唆しています。
クリーミーなレモンソースのレシピとdiethoodの栄養情報でスロークッカーサーモンを入手してください。
8.スロークッカーのエビとカニビスク
pagehttps：//yestoyolks.comにアクセスすると、ビスクは退廃的で豊かで、好みに合わせてカスタマイズしやすいです。
ビスクは通常豊かで退廃的ですが、それを明るくする方法があります。 「このレシピで脂肪とコレステロールを減らすには、低ソジアムの古い湾の調味料を使用したり、独自の縮小バージョンを作ったりしてみてください。ヘビークリームの代わりに低脂肪クリームを使用することもできます」とマティスは言います。
スロークッカーのエビとカニのビスクレシピと栄養情報を「はい」から卵黄に入手してください。
9.スロークッカーのエビの沸騰
pagehttps：//damndelicious.nettoナトリウムを減らして、代替品としてセロリ塩とパプリカを使用することを検討してください。
「このレシピには、抗酸化剤ビタミンCの優れた忘れられた供給源であるジャガイモが組み込まれています。これは、カロテノイドの良い供給源であり、エビが1サービングごとに適切にタンパク質を供給します」
広告
スロークッカーのエビの沸騰レシピとおいしい栄養情報を入手してください。
10.スロークッカーのエビとグリッツ
Pagehttps：//diethood.comにアクセスして、この料理のビタミンとミネラルを上げて、ほうれん草やケールを細かく刻んでグリッツに追加します。
いくつかのシンプルなスワップを使用すると、クラシックなコンフォートフードのレシピでのこのスロークッカースピンは、風味を失うことなく軽くなります。 「スキム用の全乳、フル脂肪チーズの還元脂肪チーズ、ハーフバターとハーフハートヘルスのオリーブオイルを使用してください」とロドリゲスは言います。
スロークッカーのエビを手に入れて、Diethoodからレシピと栄養情報を磨きます。
11. Crock-Pot Jambalaya
pagehttps：//www.theasondmom.com.com.com.com.com.com.com.commomをご覧ください。お気に入りの非星の野菜の側面でこのジャンバラヤを提供してください。
「このレシピの基盤は栄養の勝者です」とロドリゲスは言います。 「缶詰のトマト製品は、新鮮なカウンターパートと栄養的に似ていますが、実際にはリコピンで高く、トマトに豊かな赤い色を与える強力な抗酸化物質です。」
熟練したママからのクロックポットジャンバラヤのレシピと栄養情報を入手してください。
12.スロークッカーニューイングランドクラムチャウダー
Pagehttps：//www.sixsistersstuff.comclams、このレシピのような缶詰でさえ鉄のような缶詰のソースです。
ロドリゲスは、このレシピの著者に、チョウダーズのようなスープは野菜、特に冷凍の車両の優れた乗り物として役立つことができるということに同意します。 「冷凍野菜は、ピークの熟成と栄養素の含有量で摘み取り、その後、その栄養を維持するためにフラッシュフローズに摘み取られます」とロドリゲスは言います。自由にロードしてください！
広告
スロークッカーニューイングランドのクラムチャウダーのレシピと栄養情報を6人の姉妹のものから入手してください。
13.スロークッカーシーフードシチュー
Pagehttps：//www.hungry-girl.comhidingスーパーフードケールは、このようなシチューのスーパーフードケールです。
このスロークッカーの魚のレシピは、お気に入りの魚やキッチンに在庫があるものに基づいてカスタマイズできます。 「タラのようなホワイトフィッシュは、魚のシチューのための私の頼みだ」とロドリゲスは言う。 「これは、ビタミンB12、セレン、コリンの優れた供給源です。」このスープの風味は一口の価値があるので、お気に入りの野菜をより多くの栄養素に追加するだけです。
空腹の女の子からスロークッカーシーフードシチューのレシピと栄養情報を入手してください。
14.スロークッカーの分厚いマンハッタンクラムチャウダー
Pagehttps：//debsdailydish.comをご覧ください。
このトマトベースのスープは、クリームベースのカウンターパートよりも軽いオプションです、とロドリゲスは言います。 「これは主に野菜で構成されているため、タンパク質含有量は低いです。」このスープを無駄のないタンパク質と一緒に提供するか、エビや魚を加えてより多くの詰め物にすることを検討してください。
スロークッカーの分厚いマンハッタンクラムチャウダーのレシピとDeb’s Daily Dishから栄養情報を入手してください。
15.クロックポットエビスカンピ
Pagehttps：//www.eatingonadime.comにアクセスして、エビscampiは、味のためにバターを置き換えるチキンスープのような材料で明るくなります。
このバターフリーのエビスカンピは、わずか7つの材料で作ることができるので、急いでいる場合はすぐに一緒に投げます。そうは言っても、パルメザンチーズ、ニンニク塩、チキンスープからポップするフレーバーで味に妥協することはありません。これをバランスの取れた食事にするには、緑の葉の野菜やサイドサラダの側面を添えてください。
ダイムで食事をすることから、クロックポットエビスカンピのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：morefit.euクリエイティブ
広告
広告