これらのおいしいビーガンバーで植物性タンパク質の摂取量を増やしましょう。画像クレジット：EatMezcla / Facebook ビーガンプロテインバーの購入は、植物ベースのプロテインオプションが限られているためではなく（神話が消えつつあることを願っています）、実際には非常に多くのブランドから選択できるため、難しい場合があります。 何グラムのタンパク質を目指すべきですか？加えられた砂糖、タンパク質の成分と供給源はどうですか？真実は、そこにはたくさんのジャンク製品がありますが、何を探すべきかを知っていれば、健康的でより多くの情報に基づいた決定を下すことができます。 ビーガンプロテインバーを選ぶときに何を探すべきか プロテインバーを購入するときは、以下を確認してください。 成分リスト： VirtualPlantベースのパフォーマンス栄養士であるCynthiaSassは、ビーガンプロテインバーを選ぶときにクライアントに探すようにアドバイスする内容を検討します。「バーを評価するときは、最初に成分を読んでください。成分リストはあなたが自分で作ったレシピのように読むべきであり、最初の成分は玄米シロップやタピオカシロップのような甘味料であってはなりません。」 タンパク質、炭水化物、脂肪のグラム：「毎日のタンパク質のニーズに適切に貢献し、安定したエネルギーのために血糖値とインスリンレベルを調整するには、少なくとも10グラムのタンパク質を探しますタンパク質、そして炭水化物と脂肪のバランスの取れたレベル」とサスは語っています。炭水化物と脂肪の含有量を評価することになると、グラムだけを見るのは難しい場合があります—percentDailyValueもチェックしてください。これらの主要栄養素の両方からの公正な貢献があれば、それはよりバランスの取れたバーです。 十分なタンパク質を摂取していますか？ MyPlateアプリに食事を記録して、マクロを追跡します。今すぐダウンロードして、今日の食事を微調整してください！ プロテインバーで避けるべきこと プロテインバーの買い物に関しては、避けたいことがいくつかあります。 添加物：「バーを購入するときは、人工甘味料やその他の添加物、糖アルコール、高甘味度甘味料、パーム油を避けるようにクライアントにアドバイスします」とSass氏は説明します。 追加の砂糖：追加の砂糖を最小限に抑えるようにしてください。 13〜15グラム未満は良い目標ですが、全体として、最善を尽くすことが最も重要です。あなたの毎日の制限内にとどまるために。アメリカ心臓協会は、出生時に女性に割り当てられた人々は、追加の砂糖摂取量を25グラム以下に保ち、出生時に男性に割り当てられた人々は36グラム以下に保つことを推奨しています。 ヒント 健康的な食事となると、目標は最初にホールフードを食べることであることを覚えておいてください。プロテインバーは、旅行中、長時間のトレーニングをしている場合、またはピンチ状態で何かをすばやくつかむ必要がある場合に、命の恩人になる可能性があります。 9つの最高のビーガンプロテインバー 1.Lärabarプロテインバー...