料理とベーキング

シートパンの食事は、忙しい平日の夜、課外カリキュラムが満開になっているとき、または長期勤務後にまったく疲れているときに理想的です。 1時間以内に1つの鍋で夕食全体を作ることができる場合、最小限のクリーンアップで、こんにちは。だから私たちはシートパンディナーが大好きです。彼らは迅速で、簡単で、夕食後に1時間の洗濯物を必要としません。そして、ほとんどの場合、彼らも本当に栄養価が高いです。 広告 今日のビデオ 少し夕食をとるために、タンパク質と風味が高いが、クリーンアップ部門では最小限の25のシートパンレシピをまとめました。あなたがそれらすべてを料理したいと思っていても驚かないでください。 1.シートパンチキンシャワルマ Pagehttps：//www.wholesomelicious.comenjoyこのシートパンミール全体の小麦のピタとサイドサラダをご覧ください。 436カロリー 39グラムのタンパク質 広告 このレシピにサツマイモを含めることは、繊維とベータカロチンを提供します、と美しい食事や物のロード、アンドレア・マティスは言います。そして、最良のことは、30分以内に一緒になっていることです。 シートパンチキンシャワルマのレシピと栄養情報をwholowesomeliciousから入手してください。 2.ワンパンバルサミコチキンと野菜 pagehttps：//www.iheartnaptime.nettoをご覧ください。 272カロリー 23グラムのタンパク質 広告 「このレシピには、ニンジンやブロッコリーなど、さまざまな心のこもった野菜が含まれています」とマティスは言います。 「ニンジンには、カリウム、抗酸化物質、ビタミンAなど、いくつかの栄養価の高い成分が詰め込まれています。」 1パンのバルサミコチキンと野菜のレシピとI Heart Naptimeから栄養情報を入手してください。...

ラッキーアイアンフィッシュのような鉄のインゴットは、栄養不足を助けるために食べ物を鉄に吹き込むと主張しています。 記事上で 鉄レベル 鉄魚は機能しますか？ 欠点 概要 鉄に物資を運ぶボートのように、鉄は重要な鉱物であり、その主な目的は、体全体に赤血球のヘモグロビンに酸素を供給することです。しかし、ニューヨークに拠点を置く全体的な栄養士のエラ・ダバルは、特に鉄が植物食品から来た場合、身体の鉄を吸収するのは必ずしも簡単ではありません。 広告 今日のビデオ 鉄には、国立衛生研究所（NIH）によると、ヘムと非ヘムの2つの形式があります。 「ヘムは肉、鶏肉、魚介類のような動物の肉にのみ見られますが、非ヘムは全粒穀物、ナッツ、種子マメ科植物、緑豊かな緑などの植物食品に見られます」とダバールは説明します。 「ヘム鉄は非ヘム鉄よりも体に吸収されますが、ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を改善できます。」 このため、菜食主義者とビーガンは鉄が不足している可能性が高いですが、 Lancet での2015年8月のレビューによると、幼児、妊娠中の人、出産年齢の人々の間でも鉄の欠陥が一般的です 。 広告 妊娠中、人々は赤ちゃんに酸素を供給するためにより多くの血液を作るために鉄の量をほぼ2倍にする必要があります。栄養貯蔵庫に鉄を持っていない場合、または妊娠中に十分な鉄を入手しない場合は、メイヨークリニックごとに不足を発症する可能性があります。 貧血、腎臓病、慢性心不全、癌、炎症性腸疾患を含む特定の慢性疾患のある人も、鉄欠乏症になる可能性が高くなります。 広告...

栄養素と味がいっぱいのおいしい娘のレシピがたくさんあります。 枝豆の豆は植物ベースのタンパク質が多く、さらに、さまざまな種類のレシピにおいしい多用途の追加です。 広告 今日のビデオ 「枝豆は栄養素でいっぱいで、ポッドや殻で見つけることができます」とサラ・シリヒター、Rdは言います。実際、これらの愛らしい汎用性のある緑の宝石は、豆やレンズ豆よりもさらにタンパク質を持っています。 また、完全なタンパク質と見なされています。つまり、体が必要とする必須アミノ酸をすべて提供することを意味します、とシュリヒターは言います。 広告 したがって、この大豆を飾るためだけに使用する前に、タンパク質とフレーバーでいっぱいの12の枝豆レシピをまとめました。以下で確認してください。 1.甘くて酸っぱい豆腐と野菜の炒め物 pagehttps：//www.wholesomelicious.comにアクセスすると、この簡単な炒め物はわずか30分で準備ができています。 「この野菜の炒め物には、2つの形の大豆タンパク質が豊富にあります。豆腐と枝豆の枝岩」とシュリヒターは言います。 「さらに、生ingerとニンニクは余分な抗炎症性化合物を提供しますが、ピーマンは抗酸化物質とビタミンCを追加します。これにより、枝豆から鉄を吸収できます。」 広告 甘くて酸っぱい豆腐と野菜の炒め物レシピと栄養情報をwholosemeliciousから入手してください。 2.簡単な枝豆サラダ pagehttps：//lexiscleankitchen.comにアクセスしてください。乾燥したチェリーが見つからない場合は、乾燥クランベリーのスワッピングを検討してください。 この完全に植物ベースのサラダは、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスが良いとシュリヒターは言います。上に細断されたアーモンドを振りかけると、クランチとタンパク質、繊維、ビタミンE、マグネシウムが増えます。 広告 LexiのClean...

野菜を炒め、卵をバターや植物油の代わりにアボカド油で炒めます。 記事上で 寿命の利点 アボカドオイルブランド 健康的な食用油に関しては、オリーブオイルは常に拍手を受けます。しかし、しばしば見落とされがちな別のタイプのオイルは、栄養濃度と同じように、健康的な老化をサポートする心、目、脳（およびそれ以上）に大きな利点をもたらします。 広告 今日のビデオ あなたがまだ推測していない場合、私たちはアボカドオイルについて話している。 ここでは、専門家がアボカドオイルの利点、それが料理のための優れた選択肢である理由、そしてそれがどのように長寿にリンクされているかを説明しています。 広告 アボカドオイルの長寿の利点 1.それはあなたの心に良いです アボカドオイルは心臓の健康な脂肪が多いです。 「アボカド油に含まれるモノ飽和脂肪は、悪いコレステロールの減少と良いコレステロールの増加に関連しています」と、高齢者と一緒に働く栄養士のRDNであるケイティ・ドッドは言います。 広告 適切な症例：小さな研究では、バターのアボカドオイルを代替して、総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリドレベル、インスリンを改善したことがわかりました。 言うまでもなく、アボカド油における心臓保護的モノの飽和脂肪も血圧を制御するのに役立ちます、と、高齢者の栄養の専門知識を持つ栄養士であり、栄養と食事療法のアカデミーのスポークスマンであるジェニファー・ブルーニングは言います。 広告...

6人のプロのシェフが、批評家に勝つことがある極端な豆腐を作るための最高のヒントを共有しています。 豆腐はタンパク質が豊富で、ビーガンやベジタリアンダイエットの主食です...しかし、それは最高の評判を持っていません。 広告 今日のビデオ 豆腐はどろどろで気分を害することができません - それは柔らかいテクスチャーを持ち、それだけでは風味がありません。それでも、世界中の人々がそれを楽しむ理由があります。正しく準備すると、豆腐はカリカリで風味豊かな栄養素の源になります。 USDAによると、半カップの硬い豆腐には22グラムのタンパク質、3グラムの繊維、およびカルシウムの1日の要件の66％が含まれています。 広告 豆腐を調理することはできませんか？これらのシェフが承認したヒントを試して、サクサクした豆腐を作ってください。 関連する読書 7つの高タンパク豆腐朝食レシピを試してみる必要があります 1.しっかりした豆腐を使用します ほとんどの食料品店で豆腐の通路を熟読するとき、あなたは多くの品種から選ぶことに気付くでしょう。豆腐の最も一般的なタイプのいくつかには、しっかりした、スーパーファーム、ソフトが含まれます。シェフは、料理のために会社側に品種を推奨する傾向があります。 広告 「しっかりとしたバージョンを使用すると、豆腐は調理しながらサクサクし続けるのに役立ちます」と、ビーガンのプロのシェフであるレスリー・デュルソは言います。 2.豆腐を排水して押します 豆腐のパッケージを開くと、水で満たされていることに気付くかもしれません。この水は豆腐を新鮮に保ち、乾燥するのを防ぎます。しかし、新鮮な豆腐の水分は、鍋にカリカリになることを防ぎます。 広告...

堆肥化はあなたが環境にとって有害な食品廃棄物を減らすのを助けます。クレジット：キャンドル写真/ iStock / GettyImages 記事上で 私たちはどのように選んだのか 最高の臭気管理 清潔で清潔になる 最高のカウンタートップ 最高の環境に優しい 耐久性に最適です 発酵に最適 最高の予算 ベスト屋内 最高の屋内ウォームコンポスター 最高の全体的なデザインと機能 あなたが買う前に知っておくべきこと 最高のキッチンコンポストビンは私達が私達の環境を守るのを助けます。ゴミ箱に食物のスクラップを投げることは十分ではないかもしれません。これは、2020年11月に常に7,000億ポンド以上の食品廃棄物が埋め立てられています。環境保護機関ニュースリリース 広告...

あなたがティーポットの中で水を沸騰させるだけでなく、あなたはまだそれをかなりよく洗う必要があります。 本当にどれほど悪いですか？あなたが聞いたことがあるすべての習慣や行動をまっすぐにレコードを設定します。 記事上で なぜあなたはすべきです それをきれいにする方法 どのくらいの頻度で あなたは通常あなたのティーポットの水を沸騰させるだけで、水がそれに接触する唯一の物質であるならば、多くの人々はそれが掃除される必要があるかどうか疑問に思う。短い答えははい、あなたはそれがコンロや電気モデルであろうとあなたのお茶のやかんを洗う必要があります。 広告 その日のビデオ 少なくとも、あなたはティーポットを流水で洗い流し、それぞれの使用後に余分な水を捨てるべきです。ミネラルの蓄積が発生する可能性があるので、あなたはあなたのやかんの内側を定期的に追い越す必要があります。 これが最初にこれを聞いているなら、あなたはあなたのものを洗ったことがないので、ここでティーポットをきれいにし、あなたがそうでない場合に何が起こることができるかです。 広告 なぜあなたはあなたのお茶のやかんを洗うべきです あなたが毎回ティーポットを洗いたい理由はいくつかあります。そうすることは、有害な細菌からあなたを守り、あなたが醸造した各カップが新鮮で滑らかに味わうことを確実にすることができます。 広告 それはあなたのお茶の風味に悪影響を及ぼす可能性があります お茶のやかんは驚くほど用途が広いです。あなたはティーポットを使って様々な理由で水を沸騰させることができますが、その目的はお茶を作ることです。いくつかのモデルはあなたが彼らの中に茶を醸造することを可能にしますが、ほとんどの茶入石はティーバッグや紅茶の葉の上に水を注ぐだけです。 ...

タンパク質パスタは、Lentil、Chickpeas、およびEdamameのような成分を使って作られています。 パスタは、間違いなく、私たちのずっと好きな食事の一つです。結局のところ、国際的なパスタ組織からの1つの2020の報告が、10人のアメリカ人が毎日それを食べることを発見しました。 広告 その日のビデオ しかし、パスタは確かに私たちが楽しむ快適な食べ物である間、それは必ずしも最も栄養価の高いフードの選択ではありません。実際、USDAによると、わずか1カップのスパゲッティには38グラムの繊維と、USDAによると約7グラムのタンパク質があります。 同時に、感謝して、タンパク質を汲み上げ、腸健康繊維のような他の栄養素を加えるたくさんのパスタ代替品があります。これらのパスタの選択肢はしばしば野菜の成分を利用しています。 広告 「高タンパク質の代替のために定期的なパスタを交換することで、スパゲッティやトマトソースのようなシンプルな皿を楽しむことができます。 「高タンパク質の食事はもっと満足しています。彼らは私たちをより長くし続け、クローリングを支援し続けています。」 広告 さらに、より多くのファイバは、彼らのカウンターパートと比較して植物ベースのパスタオプションが付属している大きな利点です。 「消化には繊維は不可欠であり、下部血糖とコレステロールに関連しています。」 あなたはどのくらいの高蛋白質パスタを食べすべきですか？ それはタンパク質でそれほど高いので、Camposは、特に別のタンパク質源が食事に添加されている場合にのみ、食事ごとに1つの食事を食べることだけを助言します。 しかし、ビーガンまたはベジタリアンダイエットの上の誰かがおそらく高蛋白質パスタの食事ごとに1つのサービングを食べる余裕があります。 高タンパク質パスタを選択する方法 高蛋白質パスタの買い物をするとき、あなたはその栄養ラベルを慎重にスキャンしたいと思う、ローレンのPimentel、Rdは言います。彼らの高タンパク質の主張にもかかわらず、いくつかの種類のパスタはあなたが考えるかもしれない限り多くのタンパク質と繊維を持たないかもしれません。 広告 ...