泣いているように感じたが涙が出ないなら、根底にある病状は責任があるかもしれません。
記事上で
- 泣くことの利点
- 泣くことができない理由
- 開く方法
良い叫びほどカタルシスはありません。うん、ウォーターワークをオンにすると、あなたの気分に驚くことができます。
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しかし、あなたが悲しんだり悲しんだりしても、涙が流れないときはどうなりますか？
涙を流そうとするのが石から血を絞るようなものであるなら、あなたは何が起きているのか、そして心配するべきかどうか疑問に思うかもしれません。
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ここで、Jodie Skillicorn、do、golistic精神科医であり、 Healingうつ病の著者である著者：心、身体、魂のバランスをとる精神科医のガイド、治療的なSOBセッションからあなたを止めることに加えて、あなたの感情を健康的な方法で解放する方法（それらを瓶詰めすることがあなたの健康を傷つける可能性があるため）。
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まず、泣くことがあなたにとって良い理由です
「泣くことは、感情や毒素を解放する私たちの体の自然な方法の1つです」とスキルコーン博士は言います。
実際、いくつかの研究は、感情的な反応によって引き起こされる涙が、体がストレスを和らげるのに役立つホルモンと神経伝達物質が含まれていることを示している、と彼女は言います。
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涙で見つかった特定のホルモンは、副腎皮質皮質ホルモン（ACTH）と呼ばれます。あなたが強調されると、下垂体はACTHを生成し、それが副腎をシグナルにしてコルチゾールを作ると、スキルコーン博士は言います。
その後、コルチゾールはグルコースの血流への放出を引き起こし、体がエネルギーに即座にアクセスできるようにして、ストレスの多い状況を管理するのに役立ちます（戦闘または飛行）、Dr。Skillicornは説明します。
緊急時には戦闘または飛行の反応が不可欠ですが、多くの人々はこの永続的なストレスの状態にとどまります。しかし、「それがオフにならないと、慢性炎症や病気につながる可能性があります」とSkillicorn博士は言います。
「しかし、私たちが泣くと、Acthは涙でにリリースされます。そして、それはコルチゾールの減少にもつながります。
言い換えれば、泣いているのは「基本的にフィードバックループを拡散しているため、戦闘または飛行中に立ち往生していないか、少なくともその影響を軽減します」と彼女は言います。
泣くことができない7つの理由
1.あなたはあなたの感情を抑圧しています
私たちの多くは、困難な感情を押し下げ、それらを完全に感じることの不快感を避けようとしています。
「誰もが意図的に感情を抑圧するとは思わない。子どもたちは、直接罰せられたり、叫んだり、泣いたりすることで恥をかかれたり、親のモデリングを通してそれを間接的に学んだりすることで感情的な状態を表現することは受け入れられないことを知っていると思う。 」スキルコーン博士は言います。
しかし、あなたの気持ちを瓶詰めすると、あなたの健康にひどい打撃を与える可能性があります。
「研究によると、感情を泣き、抑圧していないことは、高血圧、心血管疾患、癌など、あらゆる種類の慢性的な健康問題に関連していることがわかります」とSkillicorn博士は言います。
2.あなたは「強く保つ」ようにプレッシャーを感じます
「繰り返しますが、これは私たちの多くが子供の頃に受け取るメッセージの1つです」とSkillicorn博士は言います。
私たちはしばしば、私たちを弱く、安全でない、または「非人間」にするので、泣くことは大丈夫ではないことを学びます。
「これらのメッセージは、両親、教師、仲間、メディア、その他の権威者によって（世代から世代へ）渡されます」とスキルコーン博士は言います。
そして、私たちはそれらを真実として受け入れるようになり、感情を表現することは言うまでもなく、私たちを感情を感じることを気分が悪くするようになります、と彼女は言います。
しかし、悲しみを感じ、涙を流すことは、感情を伝えるための完全に普通の方法です。そして、私たちが習慣的に私たちの感情をスタントして、「容赦ない抑うつ状態や不安状態にとどまるか、慢性疾患を発症することさえあります」とSkillicorn博士は言います。
3.泣くことは役に立たないという考えを内面化しました
あなたの両親はあなたが小さいときにあなたに「泣き出して」させましたか？赤ちゃんがベビーベッドで眠るように訓練するためのこの一般的なテクニック – 前提は、最終的に子供が自分自身を眠らせることを学ぶということです – 大人として泣く能力に長期にわたる効果をもたらす可能性があります。
それは、「子供が本当に学んだことは誰も来ないということだ」から彼らを支援するためだからだ、とスキルコーン博士は言う。そして、これは「学んだ無力感の状態と、泣くことは効果がなく、時間とエネルギーの無駄であるという教訓の内在化の状態になります」と彼女は説明します。
「おそらくあなたが泣いたときに恥ずかしさや叫び声でこれを混ぜ合わせてください。その子供が泣いたり、感情を表現したりすることを快適に感じる大人になるために成長する理由はかなり明白になります」とスキルコーン博士は付け加えます。
問題は、これがストレス、悲しみ、悲しみ、痛みなどの感情を管理する人の能力を損なうことです。
別の言い方をすれば、「リリースバルブはありません」とSkillicorn博士は言います。 「そして、時間が経つにつれて、ある種の「爆発」があるはずです」と彼女は言います。
感情的に現れるかもしれませんが、高血圧、調節不全のグルコース、ホルモンまたは神経伝達物質の不均衡、自己免疫、心臓病、さらには癌のような物理的なものとして表面化する可能性がある、とスキルコーン博士は言います。
「体はいつも話しているので、ささやき声を聞いていないとき、それは大声で声を大きく叫ぶでしょう」と彼女は付け加えます。
4.あなたは「あなたの頭の中」であり、あなたの気持ちから切り離されています
おそらく、感情を表現するための最大の障害は、「私たちの社会の過度の依存と私たちの心と認知の過大評価」です」とスキルコーン博士は言います。
「 ‘私はそれゆえ、私はデカルト以来西部のモットーだったので、私たちは私たちの問題についてより快適に思うようになり、ただ感じるのではなく、私たちの感情を認知的に理解しようとしています。彼らは、スキルコーン博士が説明します。
その結果、私たちは「私たちの感情が実際に保持され経験されている私たちの体からますます切り離されている」と彼女は言う。
「しかし、人々が切断することを選択しているのではなく、むしろ虐待、トラウマ、恥、scりなどから身を守るために切断することを学んだことを繰り返しても重要です」とスキルコーン博士は言います。
つまり、人々は生き残り、安全だと感じるために感情から離れなければならないことがあります。
5.落ち込んでいます
「うつ病は、時々鈍い感情につながる可能性があります」とスキルコーン博士は言います。
そして、抑うつ感情を治療するために使用される抗うつ薬も、一般的に同じ感情の発育阻害を引き起こします（これについては後で詳しく説明します）。
しかし、Skillicorn博士はまた、逆は真実であると主張しています。「感情的な状態から切り離すことはうつ病につながる可能性がある」。
その理由は次のとおりです。「感情は私たちを通り抜けることを意図しており、それが起こらないとき、私たちは立ち往生します」と彼女は言います。
沸騰したお湯のように考えてください。 「鍋にふたがあると、水が最終的に縁の上に爆発するまで圧力が蓄積して構築されます」とSkillicorn博士は言います。
「私たちは皆、蓋を外すことで圧力を和らげることを知っています」と彼女は言います。
そして、それは感情と同じです。 「感情を避けて抑制すると、圧力が蓄積し、ある時点で表現する必要があります」とSkillicorn博士は言います。
「爆発は、身体の戦闘または飛行システムが引き継ぐ場合、不安、パニック、マニア、さらには精神病として現れる可能性がありますが、うつ病のような凍結状態にもつながる可能性があります」と彼女は説明します。
「感情を認めたり、泣き声を上げたりすると、蓋を除去することに相当します。これにより、圧力が散逸して柔らかくなります」
6.特定の薬を服用しています
抗うつ薬などの一部の薬は、泣く能力を抑制したり、感情的に麻痺したりすることができます。
「残念ながらこれはあまりにも一般的です」とスキルコーン博士は言います。 「私は、彼らが彼らの薬のために愛する人の葬式で泣くことさえできないと私に言ってくれた女性の無数の話を聞いたことがあります。」
「研究によると、SSRI（すなわち、一般的に処方された抗うつ薬である選択的セロトニン再取り込み阻害剤）が泣き声と涙を減らすことができることが示されています」とSkillicorn博士は言います。
「これは時々望ましいかもしれませんが、悲しみから切り離したとき、私たちも喜びから切り離していることを覚えておくことが重要です」と彼女は言います。
警告
抗うつ薬について懸念がある場合は、冷たい七面鳥の服用をやめないでください。適切な医療ガイダンスなしでこれらの薬物を中止することは危険です。最初にあなたの医師に相談してください。彼らはあなたのオプションについて話し合い、あなたがあなたの薬を安全に引き離すのを助けることができます。
7.基礎となる病状があります
信じられないかもしれませんが、特定の健康状態は、涙を流すことをますます難しくする可能性があります。
たとえば、ドライアイ、シェーグレン症候群、アレルギー眼疾患、リウマチ関節炎、ループス、強皮症、グラフト対宿主疾患、サルコイドーシス、甲状腺障害、またはビタミンA欠乏などの医学的問題は、マヨクリニックによると、涙産生に影響を与える可能性があります。
つまり、彼らはあなたが涙を流すのに十分な水を生産するのを防ぐことができることを意味します。
感情を開いて表現する方法
「私たちの多くは、不快な気持ちを感じないようにしたいので、泣いていることに抵抗します」とスキルコーン博士は言います。 「しかし、私たちが身を乗り出し、聞いて、私たちの感情を認め、瞬間的な不快感に直面すると、感情は私たちをやるべきことで私たちを通り抜けます。
ここで、Skillicorn博士は、泣く方法、または少なくともあなたの感情を健康的な方法で表現して解放するための戦略を共有しています。
1.体と再接続します
「感情と再接続するには、身体と再接続する必要があります」とSkillicorn博士は言います。
それで、それはどのように見えますか？ 「もしあなたが悲しんでいるなら、あなたがあなたの体の悲しみをどこに持っているかについて興味を持ってください」と彼女は言います。
自問してみてください：緊張や制限はどこで感じますか？「おそらく、胸、喉、頭の後ろ、さらには目の後ろでさえ感じます」とスキルコーン博士は言います。 「これらはすべて、人々が一般的に感じる場所であり、考えていませんが、悲しみを感じます」と彼女は付け加えます。
「緊張の領域を見つけたら、しばらくそこにとどまり、感覚に興味があります」とスキルコーン博士は言います。形、テクスチャー、色、または音がありますか？浅いですか、それとも深いですか？
「その空間に呼吸することを想像してみてください。息を吐きながら、息を吸って解放するために緊張の一部を招待します」とSkillicorn博士は言います。 「あなたは体のこの領域に必要なものを尋ねることさえできます。おそらくあなたは反応を得るでしょう、おそらくあなたはそうしません – しかし、身体は尋ねられていることに感謝しています」と彼女は言います。
あなたがこれをするときに何が起こるかに注意してください。シフトを感じることができますか？ 「多くの場合、感情と体内でどのように感じるかを認めるだけで、柔らかくなり、空間を作成できます」とSkillicorn博士は言います。
「しかし、これは少し練習するかもしれませんが、それがあなたにとって新しい場合、あきらめないでください」と彼女は付け加えます。
2.あなたの考えに注意を払ってください
「私たちはまた、身体と感情に合わせてどのような考えが生じるかについて興味があります」とSkillicorn博士は言います。あなたが持っている感情についての考えに注意してください。
時々、私たちはこれらの感情について「物語」を伝えます。たとえば、泣くとあなたを弱くすることをあなたに言うのがあなたの心を見つけるかもしれません。
「これらの「物語」について、そして泣くのは「大丈夫ではない」ことを最初に知ったとき、そしていつあなたが学んだのか」とSkillicorn博士は言います。 「抵抗を見つけた場合、単にそれについて興味を持ってください」と彼女は言います。どんな感じですか？体のどこに保持されていますか？
Skillicorn博士は、判断せずに発見することにオープンになるだけです。
3.セラピストに相談してください
不快な感情を感じたり表現したりするために開くことは大変な仕事であり、あなたはそれを一人でする必要はありません。
「これが長い間苦労してきたものである場合、あなたがサポートし、再接続するのを助けるセラピストを見つけることは、始めるのに良い場所かもしれません」とSkillicorn博士は言います。
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