他の人が自分のことをどう思うかをより心配している人は、簡単に赤面する可能性が高いが、ストレス管理手法は赤面を最小限に抑えるのに役立つ可能性がある。
恥ずかしく感じて顔を救おうとしたことはありますが、あなたの頬は暖かくなり始めて赤くなり始めますか？そして、あなたはあなたが赤面していることにさらに恥ずかしいので、あなたはもっと赤面しますか？あなたが赤面する傾向があるなら、あなたはなぜあなたにとってそれがそんなに簡単に起こるのか、そして他の人のためにそうではないように見えるのか疑問に思うかもしれません。
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Blushingは、不安を経験する人々の一般的な自動戦闘または飛行神経系の反応であると、心理学の教授であり、博士 Future Tenseの著者であるTracy Dennis-Tiwary博士は言います。気分が悪い） 。
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ホルモンアドレナリンが放出されると発生し、血管が広がり、血流と酸素循環が増加します。これは、より多くの赤血球があなたの皮膚の表面に移動していることを意味し、あなたにその赤色を与えます。
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赤面してフラッシュされていると混同しないでください。反応は生理学的に同じですが、フラッシュされたと感じることは一般に運動と体温の上昇に関連していますが、赤面は私たちの感情に関連しています、とマードック大学心理学教授ピーター・ドラモンド博士はmorefit.euに語ります。フラッシュされると、体の温度を冷やし、強い感情を感じた後、あなたを冷やします。
赤面は一部の人にとっては迷惑になる可能性がありますが、それには進化的な理由があります。ブラッシングは、人々に誠実にとどまりたいという願いを伝え、あなたの意見を気にかけていることを伝えるシグナルとして機能します、とミリカニコリッチ博士、博士号、ソーシャル、そしてソーシャルと言いますアムステルダム大学の行動科学教授。私たちの社会的地位が危機にatしているとき、私たちは謝罪する方法として赤面します。
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「社会的に不安な人々は、他の人の目でどのように見えるかについてより心配しているので、より簡単に赤面します。」ニコリッチは言う。
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赤面はあなたが恥ずかしく思ったり、心配するべきではないものです。しかし、それが頻繁に起こると感じた場合、ここに注意すべきいくつかの潜在的な原因と、それらに対処するための戦略があります。
1.あなたはより自己意識です
初めて誰かに会ったり、就職のインタビューに行ったり、プレゼンテーションをしたり、精査や見ていると感じるかもしれない状況を経験したりすると、赤面する可能性があります。
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「これは、私たちが他の人の意見にどれほど敏感であるかに関係していると思います」とニコリッチは言います。 「たとえば、非常に心配していて、他の人がどのように評価し、「彼らは私についてどう思いますか？彼らは私について何と言いますか？」それから彼らはまた、より簡単に赤面します。」
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2.肌が軽くなっています
ドラモンド氏によると、赤面は、より暗い顔色と比較して、より明るい顔色の人にとってより目立ちます。
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3.より多くのエストロゲンがあります
エストロゲンのレベルが高いことが、バラ色の頬の理由かもしれません。 「赤面は男性よりも女性の方が強いことがよくあります」とドラモンドは言います。 「これは月経周期ホルモンとリンクしている可能性があります。」
実際、2015年6月の小規模な研究によると、精神病内分泌学 >は、月経をする人は、エストロゲンが高いときにサイクルのさまざまな時点で顔に赤を覆う可能性があります。これは、エストロゲンが血管をより多く拡張させるためかもしれません、とドラモンドは言い、より多くの赤血球を皮膚にもたらします。
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簡単に赤面した場合はどうすればよいですか
赤面は完全に一般的であり、不快な環境に対する本能的な反応です。 「生理学的プロセスを簡単に止めることはできません」とドラモンドは言います。
しかし、マインドフルネスの実践のようなテクニックを事前に特定の状況に備えることは役立つとニコリッチは言い、2020年5月の現在の精神医学レポートでの彼女の研究を引用しています
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「不安を喚起するイベントの前後に不安を管理することは、生理学的な覚醒を減らすリラクゼーションや呼吸技術など、助けになります」とデニス・ティワリーは付け加えます。
極端な場合、人々はベータ遮断薬、通常は高血圧に使用される薬物を服用することで赤面を制御し、皮膚を赤くするアドレナリンを止めると、デニス・ティワリーは言います。
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赤面があなたの生活の質に影響を与えている場合、必要に応じて治療について話し合うために医師に相談してください。
そうでなければ、あなたが簡単に赤面していることを受け入れるために最善を尽くしてください – そして、それはすべて悪いことではないことを覚えておいてください。人々が赤面しているとき、他の人は彼らをより積極的に見ています、感情の研究によると、他の人は彼らをより積極的に見ています彼らはより信頼できるものと好感が持てていると考えられています。
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