テーブルの上に置かれた新鮮なフルーツの皿。Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
減量のために断食を考えているなら、フルーツダイエットは有益な選択肢かもしれません。 水やジュースでの断食とは異なり、フルーツダイエットでは、水分だけでなくフルーツを丸ごと食べることができます。 フルーツダイエット中は、液体ダイエットのように代謝が落ちることなく、そのままの状態を保てます。
識別
Diet.comによると、フルーツダイエットは新鮮な生の果物だけを摂取する断食です。 他の断食と同じ効果があります。 体内に蓄積された毒素を浄化します。 フルーツダイエットは減量とデトックスに使えます。 Freedomyou.comでは、必要な栄養素を摂ることができないため、フルーツダイエットを長期間行わないようアドバイスしています。
空腹感
フルーツダイエットを始めて最初の数日間は空腹を感じるでしょう。 これは消費カロリーが激減するためです。 Diet.comによると、この空腹感は体が脂肪をエネルギーとして使っているというサインなので、良い兆候だそうです。 これにより、体重がさらに減る可能性があります。
メリット
水やジュースでの断食ではなく、フルーツダイエット断食を選択することにはいくつかの利点があります。 Freedomyouによると、フルーツダイエット断食では、フルーツジュース断食に比べて消費カロリーが少なくなります。 その結果、より深いデトックス効果が得られ、体重が減少します。 ジュースや水での断食とは違い、フルーツダイエット中は消化器官が活発に動きます。 そのため、エネルギーを節約するための液体断食で自然に起こる代謝の低下を防ぐことができるとフリードマイユーは言います。 代謝が正常になり、摂取カロリーが減ることで、フルーツダイエットは解毒を促し、安全な減量を可能にします。
副作用
果物の浄化作用と毒素排出の副作用として、口臭が気になることがあります。 また、脱力感や筋力の低下を長期間感じるようになります。 Freedomyouによると、より深刻なのは、バランスの取れた食事を摂ることで得られるはずの重要な栄養素が失われることです。
憶測
Freedomyouによると、フルーツダイエットは十分な量の栄養素を摂取できないため、健康を害するという批判があるそうです。 また、このプランが本当に減量を促進するのかについても憶測があります。 批評家たちは、ダイエットで減る体重は、脂肪が減るのではなく、水分の体重だと考えています。