ウォーキングに最適な靴の中敷きは、衝撃を吸収し、散歩中に足を安定させるのに役立ちます。画像クレジット：jongjet303 / iStock / GettyImages
靴の中敷きは、足底筋膜炎による痛み、扁平足、または単なる古い不快な靴など、足に関連するさまざまな病気を和らげます。
薬局、スポーツ用品店、オンラインの店頭で入手できる靴の中敷きは、処方矯正器具よりも手頃で入手しやすいものですが、足の特定の形状や状態に合わせて調整されていません。それでも、足の痛みに対処するための優れたステップになる可能性があります。
どのタイプの靴の中敷き（非常に多くあります）があなたに最適であるかを知ることは困難です。
市場調査と、ウェストバージニア大学医学足病医の足病医Kathryn Bosia（DPM）と、ニュージャージー州ニューアークの大学病院の足病医部門の議長であるGeorge Wallace（DPM、MBA）からの洞察により、最高の靴の中敷きを見つけました。現在ご利用いただけます。
あなたのニーズを満たすために適切なペアを見つけるために読んでください。
1.総合ベスト：スーパーフィートブルー
PageImageにアクセスクレジット：Superfeet / morefit.eu Creative
この一貫して人気のあるインソールは、硬く感じない適度なサポートと柔らかすぎないしっかりしたクッションを足に提供します。
安定性と快適さのバランスが、Superfeet Blueインソールを、靴をアップグレードしたいだけのさまざまな人々にとって優れた靴の中敷きにしているのです。高いアーチで足を悪化させたり、扁平足を支えられない感じにしたりすることはありません。 。
Superfeet Blueインソールは、長期間の着用と足全体のストレスを軽減するように設計されており、靴にインサートを追加したい人にとって信頼できる中敷きのオプションです。
購入： Superfeet.com; 価格： $ 49.95
2.ウォーキングに最適：Sorbothane UltraPLUS安定性インソール
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衝撃吸収フォーム素材で知られるこのインソールブランドは、ウォレス博士から強く推薦されています。
特にこれらのインサートは、最大の衝撃吸収性を提供するだけでなく、非常に安定した構造、深いヒールカップ、吸湿発散性のあるカバーも提供します。それらの設計は、アーチが支えられたままであり、足の指球が十分で反応の良いクッションを持っていることを保証します。
長い一日の用事でも、目の前の公園を散歩する場合でも、SorbothaneのUltra PLUS Stability Insolesを使用すると、長時間のウォーキングが簡単になります。
購入： TheInsoleStore.com; 価格： $ 59.95
3.ランニングに最適：SuperfeetRUNコンフォート
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ランニング専用のインサートは、軽量でサポート力があり、足の疲労を防ぐように設計されている必要があります。
Superfeet RUN Comfortインソールは、これらすべてのボックスなどをチェックし、全長にわたってクッション性を発揮し、衝撃を分散させるために特別に作られたヒールカップと、臭いを抑える最上層を備えています。その構造は、圧縮に応じて元の形状に戻ることにより、痛みを伴うツボを防ぐのに役立ちます。
Superfeetのこれらのインサートを使用すると、お気に入りのランニングシューズに快適さのレイヤーを追加しても、スピードやパフォーマンスを犠牲にする必要はありません。顧客のレビューによると、彼らは侵入するために数回の着用が必要かもしれませんが、その最初の期間の後、彼らはあなたの足に順応するでしょう。
購入： Superfeet.com; 価格： $ 49.95
4.一日中立つのに最適：ソルボセインウルトラグラファイトミディアムアーチサポートインソール
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一度に何時間も立つには、長時間の着用で圧縮したりつぶれたりしない耐久性のある靴の中敷きが必要です。
ソルボセインウルトラグラファイトミディアムアーチサポートインソールは、このニーズを念頭に置いて作られ、ジェルフォアフットパッド、ミディアムハイトアーチ、パッド入りの輪郭のあるヒール、空気を注入したボトムレイヤーを備えています。
これらの要素は連携して機能し、着用者の足にかかる全体的な圧力と衝撃を軽減しながら、足を快適で乾燥させ、1日を通して適切に位置合わせします。
ボシア博士はまた、特に一日中硬いコンクリートの床に立つ必要がある場合は、追加のサポートのために抗疲労マットに投資することを提案しています。
購入： TheInsoleStore.com; 価格： 29.99ドルから38.99ドル
5.扁平足に最適：PowerStep Pinnacle Maxx
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扁平足やアーチが落ちて足の痛みが生じた場合は、PowerStepのPinnacle Maxxインソールのように、硬くなりすぎずに足を安定させるしっかりしたアーチのインサートを探してください。
これらのインサートは、サポート力と同じくらい快適で、角度の付いたかかとが健康的な可動域を促進すると同時に、扁平足でのリフトを促進します。しっかりとした側にありながら、Pinnacle Maxxインソールのデザインは、最も必要な場所にクッションを提供し、扁平足に伴う痛みを和らげます。
（記録として、ウォレス博士は、扁平足で痛みがまったくない人もいると指摘しています。その場合、痛みのある人と同じ程度の挿入物は必要ありません。）
購入： PowerStep.com; 価格： $ 44.95
6.ハイアーチに最適：PowerStep Pinnacle High
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ボシア博士は、高い土踏まず用の市販の靴の中敷きを見つけるのは難しい場合があると述べています。たとえば、扁平足の人よりも難しいです。
しかし、その深いヒールカップ、サポート力のある高いアーチ、全体的なクッション性のおかげで、PowerStep PinnacleHighインソールは始めるのに最適な場所です。
これらのインサートは、単に固い安定層として機能するだけではありません。それらは実際に足の裏全体に奥行き感を生み出し、かかとを支え、中点で上昇して高い土踏まずを所定の位置に保持します。足は、継続して使用することで、緊張や疲労感が少なくなるはずです。
購入： PowerStep.com; 価格： $ 41.95
7.足底筋膜炎に最適：ドクター・ショールの踵の痛みに対する鎮痛装具
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足底筋膜炎と踵骨棘を念頭に置いて設計されたこの部分インサートは、かかとを衝撃から保護しながら最大限のサポートを提供する、かかとカップの高密度クッションを備えています。
構造と快適さのこの組み合わせは、かかと全体の痛みを軽減し、歩いたり立ったりすることで発生する衝撃を吸収するのに役立ちます。わずかなアーチサポートは、かかとへの大きな衝撃を吸収するのにも役立ち、全体的な圧力と痛みをさらに和らげます。
ドクター・ショールの踵の痛みに対する鎮痛装具も、一般的な踵の痛みを扱う人にとっては優れた選択肢です。
購入： Amazon.com; 価格： $ 11.88
8.ブーツに最適：Superfeet merinoGREY
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フェルトウールのトップライニングと高密度フォーム構造を備えたSuperfeetのmerinoGREYインソールは、寒い気温でも重いブーツの内部の温度を調整しながら、足を汗をかいて快適に保ちます。
これらのインサートは比較的高いプロファイルを備えているため、ハイキング中でも足を所定の位置に保ち、サポートすることができます。その結果、着用者は足、足首、膝全体の緊張や圧力を感じることが少なくなります。
断熱性が問題にならない場合は、お気に入りのウォーキングシューズの中敷きも同様に機能するはずです、とウォレス博士は言います。 （SuperfeetのGREENインソールは、裏地のない素晴らしい代替品です。）
購入： Superfeet.com; 価格： $ 54.59
靴の挿入物で何を探すべきか
1.適切なフィット
明らかなことを述べるリスクを冒して、靴の中敷きが実際に靴の中に収まるようにしたいのです。靴のサイズと一致するか、トリミング可能である必要があります。また、履こうとしたときに足が靴から外れるほど厚くならないようにする必要があります（また、交換する前に、靴に付属のインソールを取り外すことを忘れないでください）。あなたの新しい挿入物）。
2.必要な機能
体力に加えて、あなたの活動レベルに合ったインサートを探してください。ランナーは軽量のオプションを探す必要がありますが、一日中立っている人は耐久性を優先する必要があります。
3.快適さ
何よりも、特定の問題や状態を念頭に置いて買い物をしている場合でも、快適さを優先順位のリストから下げすぎないようにしてください。靴の中敷きは単に快適でなければならない、とウォレス博士は言います。そうでなければ、それらはあまり役に立たないでしょう。
靴のインサートで避けるべきこと
1.短縮された長さ
ボシア博士は一般的に、患者がフルレングスではないインサートを購入することを思いとどまらせます。たとえば、4分の3の長さのインサートは、靴の中で足が不均一に感じられ、さらに不快感を与える可能性があります。 （ここでの例外は、ウォレス博士が推奨する踵の痛みまたは足底筋膜炎用の踵カップです。）
2.硬すぎるまたは柔らかすぎる素材
材料に関しては、硬すぎたり柔らかすぎたりするものは避けてください、とウォレス博士は言います。
「しなやかなものが欲しいのですが、足を入れると完全に潰れるようなものは必要ありません。」
同時にサポートとクッション性を備えた靴のインサートは、同等の尺度で瞬時の安心と持続的な快適さを提供できます。最初から固いものは最初は履き心地が悪く、足を沈めるだけで疲れを感じることがあります。
購入する前に知っておくべきこと
1.最適なものを見つける前に、いくつか試してみる必要があるかもしれません
ボシア博士は、適切な靴の中敷きを見つけるには試行錯誤が必要であることを認めています。理想的には、インサートを購入する前に、インサートを試着するか、少なくともパッケージの外で感じることができます。しかし、オンラインまたは大きなボックスストアで買い物をする場合は、そのオプションがない可能性があります。そのため、クリックするペアを見つける前に、いくつかの異なるペアを購入する必要がある可能性が常にあります。
2.すぐに結果に気付かない場合があります
ウォレス博士はこの点を繰り返し、インサートを装着し始めてからインサートが有効になるまでに時間がかかる場合があると付け加えました。たとえば、足底筋膜炎による不快感を和らげるためにそれらを使用している場合は、結果を確認するために数か月待ちます。それでも不快な場合や、その後も変化に気づかない場合は、別の方法を試すか、足病医に相談して、さらに推奨事項を確認し、場合によっては処方箋を挿入してください。
3.最初に正しい靴を履いていることを確認します
最後に、ボシア博士とウォレス博士はどちらも、中敷きは履いた靴と同じくらい良いという事実を強調しているので、足と活動レベルに合った靴から始めるようにしてください。インソールで対処したいと思っている痛みや不快感を実際に悪化させることはありません。