スナックの形でプロバイオティクスの修正を取得するのがこれまでになく簡単になりました—ヨーグルトは必要ありません。画像クレジット：Laura Reid / Moment / GettyImages
ヨーグルトは腸の健康のスポークスマンでもあるかもしれません。プロバイオティクスや善玉菌などの生きた活発な文化に溢れている古典的な朝食の定番は、胃腸系をスムーズに動かすことができます。
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実際、プロバイオティクスを食べると、腸の通過時間（物が完全に移動するのにかかる時間）が短縮され、便の一貫性が向上する可能性があります。プロバイオティクスの複数の菌株を消費した人々はまた、膨満感が少ないことを発見しました。
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しかし、人がスプーンで入れることができるヨーグルトはそれほど多くありません。幸いなことに、プロバイオティクスはあらゆる種類のおいしい食品に含まれています。特に常温保存食品に添加できる菌株の開発に伴い、食料品店でプロバイオティクスがますます見られるようになっています。プロバイオティクスを自然に含む発酵食品（コンブチャ、ザワークラウト、ケフィアなど）も、最近では食料品店の棚でより多くの不動産を取得しています。
したがって、プロバイオティクスの摂取量を増やしたり多様化したりする場合は、これらのプロバイオティクススナックの1つを検討してください。いずれもヨーグルトではありません。
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1.グッドカルチャーカッテージチーズ、低脂肪クラシック
PageCottageチーズは、ヨーグルトに代わるより風味豊かで塩辛いもので、プロバイオティクスとたくさんのプロバイオティクスが豊富に含まれています。画像クレジット：Good Culture
- 一食当たり：120カロリー、脂肪3グラム（飽和脂肪2グラム）、ナトリウム460ミリグラム、炭水化物3グラム（繊維0グラム、砂糖3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質19グラム
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このクリーミーなカッテージチーズは、スキムミルク、全乳、クリーム、海塩、そして生きた活発な文化であるラクトバチルスパラカゼイの5つのシンプルで認識可能な成分で作られています。増粘剤や乳化剤はなく、1食あたり19グラムで、タンパク質の固形源でもあります。
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2. Health-Ade PlusBellyリセット
PageKombuchaにアクセスしてください。このバージョンはそれをワンランク上に上げます。画像クレジット：Health-Ade
- 一食当たり：60カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物16グラム（繊維0グラム、砂糖14グラム、砂糖12グラム）、タンパク質0グラム
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はい、昆布茶はプロバイオティクスの素晴らしい供給源であり、この特定のHealth-Ade品種はそれを一段と高めます。彼らは、生姜とパイナップル（膨満感を助ける2つの食品）とともに、各ボトルに60億CFUのプロバイオティクスを追加しました。
購入： Health-Ade.com; 価格：ボトル1本あたり4.33ドル
3.カイトヒルDIPSザジキ
ページにアクセスあなたは一口ごとに素敵なキュウリのディルパンチを手に入れるでしょう。画像クレジット：カイトヒル
- 一食当たり：30カロリー、2グラムの脂肪（0グラムの飽和脂肪）、75ミリグラムのナトリウム、2グラムの炭水化物（0グラムの繊維、0グラムの砂糖）、1グラムのタンパク質
この非乳製品のアーモンドミルクベースのオプションを使用して、お気に入りのディップをライブでアクティブな文化を提供するディップにアップグレードします。他のディップフレーバーを探しているなら、カイトヒルはザジキとランチディップも作ります。
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4.ワイルドブリンレッドビート＆キャベツオーガニッククラウト
ページにアクセスこれらの甘くておいしいビートは、サラダ、サンドイッチ、豚肉ボードに最適です。画像クレジット：Azure Standard
- 一食当たり：10カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム280ミリグラム、炭水化物2グラム（ <1 gram fiber, <1gram sugar), 0 grams protein
素朴で甘いビート（およびいくつかの新鮮な洋ナシ）は、この生の発酵ザワークラウトのザワークラウトの茎のバランスを取ります。食料品店の冷蔵セクションでそれを探し、冷やしてお召し上がりください。クラウトを加熱するとプロバイオティクスが死滅します。
購入： Amazon.com; 価格： $ 6.67
5.スンジャのミディアムスパイシーキムチ
PageKimchiにアクセスすると、プロバイオティクスを修正するためのさまざまな方法が提供されます。画像クレジット：Sunjas Kimchi
- 一食当たり：10カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム90ミリグラム、炭水化物2グラム（繊維1グラム、砂糖1グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
カリカリのキャベツ、にんじん、ピーマンは、砕いた赤ピーマンを加えて発酵させることで熱を帯びます。ザワークラウトと同様に、キムチは冷蔵保存して冷やしてください。調理中の熱でプロバイオティクスが破壊されます。
購入： SunjasKimchi.com; 価格： $ 3.95
6.コアバーピーナッツバターチョコレート
ページにアクセスこのプロバイオティクスが詰まったバーは、食料品店の冷蔵セクションにあります。画像クレジット：ターゲット
- 一食当たり：220カロリー、脂肪10グラム（飽和脂肪2.5グラム）、ナトリウム160ミリグラム、炭水化物31グラム（繊維7グラム、砂糖9グラム、砂糖0グラム）、タンパク質7グラム
この冷蔵バーは、プロバイオティクスを食事に加えるだけでなく、プレバイオティクスでんぷん、つまりGIの良い虫に餌を与える食品も提供します。最初の材料は全粒オーツ麦で、各バーはスナックサイズの部分に十分な量の食物繊維とタンパク質を誇っています。他のフレーバーには、ピーナッツバターとブルーベリーバナナアーモンドが含まれます。
購入： Target.com; 価格： $ 2.49
7.KORガットチェック
ページにアクセスプロバイオティクスが速くて簡単な場合は、KOR Gut Checkのこのようなショットで作業を完了できます。画像クレジット：Kor Shots
- 一食当たり：20カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム5ミリグラム、炭水化物5グラム（繊維0グラム、砂糖4グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
2液量オンス弱のこのウェルネスショットのベースは、アップルサイダービネガーです。 2番目の成分はプロバイオティクスです—そしてあなたは各ショットで10億CFUを得るでしょう。アロエベラジュース、ジンジャージュース、レモンジュース、ココナッツウォーターが飲み物の風味を引き立てます。
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8.マットおじさんの究極の防御ターメリック＆プロバイオティクスオレンジジュース
ページにアクセスマットおじさんのオレンジジュースドリンクは、典型的な朝のOJのプロバイオティクスが詰まった代替品です。画像クレジット：マットおじさん
- 一食当たり：170カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物38グラム（繊維2グラム、砂糖36グラム、砂糖0グラム）、タンパク質3グラム
時々、あなたはその正午の不振を乗り越えるために液体スナックが必要なだけです。アンクルマットのオレンジディフェンスの1サービングは、独自のGanadenBC30プロバイオティクスの10億CFUを提供します。また、大量のターメリックとビタミンCを摂取します。
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9.ライフウェイプレーン低脂肪ケフィア
ページにアクセスヨーグルトのもう1つの満足のいく代替品である、このケフィアの1サービングは、プロバイオティクスをたっぷりと提供し、スムーズに低下します。画像クレジット：Lifeway
- 一食当たり：110カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪1.5グラム）、ナトリウム125ミリグラム、炭水化物12グラム（繊維0グラム、砂糖12グラム、砂糖0グラム）、タンパク質11グラム
タルトでピリッとしたクリーミーな乳飲料は、12種類のプロバイオティクス菌株を提供します。ジャーナル Nutrients の2020年2月のレビューによると、ケフィアを定期的に飲むことは、コレステロールを下げ、炎症を鎮めるのに役立つ可能性があります。プレーンがあなたにとってタルトすぎる場合、ライフウェイはフルーツを注入したものから甘いスモアまで、他の多くのフレーバーを提供します。これらの砂糖に注意してください。
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10.種類のアップルシナモンプロバイオティクス朝食バー
PageNowにアクセスして、お気に入りの便利な朝食バーでプロバイオティクスを提供しています。画像クレジット：KIND
- 一食当たり：210カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪0.5グラム）、ナトリウム110ミリグラム、炭水化物33グラム（繊維4グラム、砂糖10グラム、砂糖8グラム）、タンパク質3グラム
1回のサービングで2つの朝食バーに加えて、28グラムの全粒穀物と5億CFUのプロバイオティクス培養物を手に入れることができます。アップルシナモンがお好みでない場合は、KINDProbiotic朝食バーもピーナッツバターダークチョコレートとオレンジクランベリーで提供されます。
購入： Amazon.com; 価格： 12本のバーで17.99ドル
11.マリアーニプロバイオティックアプリコット
ページにアクセスプロバイオティクスが追加されたドライフルーツは新しいですが、プロバイオティクスの世界への追加を完全に歓迎します。画像クレジット：Mariani
- 一食当たり：120カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム30ミリグラム、炭水化物29グラム（繊維4グラム、砂糖17グラム、砂糖0グラム）、タンパク質1グラム
プロバイオティクスを加えたドライフルーツは私たちにとって新しいものですが、私たちはそれのためにここにいます。さらに、果物からの天然繊維は、スナックにもプレバイオティクスが含まれていることを意味します。プレバイオティクスは、GIシステムの良いバグの燃料であることを忘れないでください。
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12.農家文化アップルサイダービネガーガットショット
ページにアクセスこのACVショットのパックには、さまざまな種類のユニークなフレーバーがあります。画像クレジット：Amazon
- 一食当たり：5カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム70ミリグラム、炭水化物1グラム（繊維0グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
この16パックには、アップルシナモンとジンジャーターメリックのフレーバーが含まれています。どちらも残りのザワークラウトブライン（プロバイオティクスの産地）とアップルサイダービネガーで作られています。生姜、ターメリック、黒胡椒、シナモン、リンゴなどの残りの材料は、ショットのフレーバーによって異なります。このブランドは、ジンジャービートとガーリックディルのフレーバーも製造しています。
購入： Amazon.com; 価格： 16ドルで49.99ドル
13.ビーガンロブのプロバイオティクスカリフラワーパフ
ページにアクセスこれらのカリフラワーのパフでカリフラワーの渇望を満たしてください。画像クレジット：ウォルマート
- 一食当たり：140カロリー、脂肪8グラム（飽和脂肪1グラム）、ナトリウム160ミリグラム、炭水化物17グラム（繊維2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質3グラム
これらのパフは、塩辛くて歯ごたえのある渇望を完全に満足させますが、実際にはそれほど多くのカリフラワーは含まれていません。粉末カリフラワーは3番目の成分であり、最初の成分はグルテンフリーの全粒穀物です。
購入： Walmart.com; 価格： 12個入りパックで37.60ドル
14.ノースコーストオーガニックアップルソース+プロバイオティクスストロベリーポーチ
ページにアクセスこれらのポーチは、プロバイオティクスを修正するためのシンプルでポータブルな方法を提供します。画像クレジット：North Coast Organic
- 一食当たり：50カロリー、脂肪0グラム、ナトリウム10ミリグラム、炭水化物13グラム（繊維2グラム、砂糖9グラム、砂糖0グラム）、タンパク質0グラム
アップルソース、ストロベリーピューレ、プロバイオティクス（この場合はバチルスコアグランス）は、子供から大人まで、混乱のない、外出先で搾り出すことができるポーチに入ったフルーツフォワードスナックに匹敵します。
購入： Walmart.com; 価格： $ 2.98
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