あなたは毎日あなた自身の体重を量るべきですか？

あなたが毎日自分自身の体重を量るべきかどうかはそれがあなたがどのように感じるかによって異なります。 あなたが体重を減らすこと（または以前に失われたポンドを守っている）を損なうことに尽力したとき、自分自身の体重はプロセスの一部かもしれません。結局のところ、追跡を保つのに役立ちます。しかし、あなたが毎日あなたが正しい方向に向かっていることを確認するためにあなたはどのくらいの頻度であなた自身の体重を量るべきですか？週に一度？ その日のビデオ 答えは切断され乾燥されないかもしれません。どのように定期的にスケールを踏むべきかを学ぶために読んでください。 広告 食べ物の日記を維持することはあなたの体重を管理するための最も効果的な方法の1つであることを知っていましたか？簡単にカロリーを追跡するためにマイプレートアプリをダウンロードし、焦点を当てて、目標を達成してください！ どのくらいの頻度であなた自身の体重があればいいですか？ あなたの目標が体重減少またはメンテナンスであるかどうかは、片方の規範はありません。それはすべてあなたのためにどのような働くかによって異なります。 一般的なガイドラインとして、「私の患者が週に1~2回の患者の重さ」は、MACT SINAI WEYSTと代謝管理プログラムのディレクターであるReshmi Srinath氏は述べています。あなたが朝食を食べる前にそれをすることを目指したり、あなたの朝のジョーを食べました。 （体重は朝から夜まで変動する可能性があるので、一貫性のために毎日同じ時間にやりたいです。） 広告 それでも、何人かの人々は毎日自分自身を体重化することを好みます。 「毎日の体重モニタリングは、やる気がある特定の患者にとってOK、体重の自然の変動を知っています」とSrinath博士は言います。しかし、他の人にとっては、それは役に立つよりも有害である可能性があります（これについては後で）。 毎日自分自身を秤量するのの長所 ここに毎日の体重チェックへのプラスのいくつかがいくつかあります。 1.動機づけられている可能性があります あなたの目標が体重を減らすことであるならば、それはポンドの落下を見ることを励ますことができます。そして毎日自分がやっていることが働いていることを毎日検証することができます。 広告 一部の人にとって、定期的な体重モニタリングはまた、あなたが軌道を出すと動機や補強を提供することができます、Srinath博士は言います。言い換えれば、スケールの数はあなたの減量の目標を達成する選択をするためのインスピレーションとして役立ちます。 それはあなたを説明することができます 特に減量プログラムを追跡しているときに、説明責任を定期的に秤量すると、Srinath博士が言う。 Hafeezは、何人かの人々のために、毎日の体重監視があなたがコースを維持するのを助けることができるということに同意します。スケールの数字はあなたの食生活の影響について意識を生み出すだけでなく、それはあなたがプラトーを打つときあなたがあなたの戦略を切り替える必要があるときに認識するのにも役立ちます、彼女は言います。 広告 あなたの減量の旅のあらゆる段階のための最良のヒント Kaitlin Ahern 10回の減量の「ルール」医師はあなたに続かないようにしてほしい Emma Stevenによって 13卑劣な減量ハックあなたはおそらく聞いたことがない Jackie Newgent、RDN、CDN 毎日自分自身を秤量する短所 フリップ側では、ここに通常の計量インの落とし穴があります。 1.誤解を招く可能性があります おそらくこのシナリオに遭遇しました：午前中、スケールは1つの数字と言いますが、数時間後にそれは別の数時間後に表示されます。だから何を与えるの？ 体重は、流体の摂取量、塩分摂取量、あなたの期間などの要因に応じて、自然に数ポンド変動することができますSrinath Dr。 YEP、あなたの日々の体重は劇的に変化することができます（1日に最大5ポンドまで変化させる）、それが毎日スケールを踏む理由はあなたの目標を監視するための最も信頼できる方法ではありません、Hafeezは言います。 「スケールの数は常にあなたの体の構成を示すものではなく、したがって正確に指示することはできません」とHafeezは言います。たとえば、スケールは、筋肉または脂肪のポンドを獲得したかどうかを区別することはできません。 2.それは落胆する可能性があります 「毎日の体重は特定の患者にとって役立つことがありますが、それが他人にとってストレスやイライラすることができることを見ました」とSrinath博士は言います。 スケールでの数を定期的に監視すると、あなたがあなたの精神的な幸福やエネルギーレベルのように、あなたが健康の他のマーカーを見失わせるかもしれません。 「スケールの数に焦点を当てたら、あなたはあなたが作った身体的進歩の視力を失うかもしれません」とHafeezは言います。 それは不健康な行動に貢献することができます 「数字を通って進歩を見ていない、あなたがそれを取り除き始めることができるようにあなたの精神的健康は潜在的に賭けになる可能性があります」とHafeezは言います。これは、摂食障害の歴史を持つ人々にとって特に有害です。 「あなたが毎朝自分自身の体重を量るならば、結果に不幸なのであれば、それはその日のあなたの気分を台無しにすることができ、または食事をスキップすることや食事を無秩序な食事のような不健康な習慣を引き起こす可能性がある」と彼女は言います。 ヒント メンタルヘルスもあなたの幸福になると優先事項であるべきであるので、頻繁にスケールを踏むか、目標の体重を追いかけて苦痛を引き起こすならば、それをしないでください。 あなたにぴったりの計量スケジュールを見つけてください それがあなたの体重チェックインの頻度に関しては、スケジュールは優れていません。一貫性 – 頻度ではありません – 成功への主な鍵、Srinath博士は言います。それは毎日の監視は必ずしも体重減少に関する端をあなたに与えるわけではありません。 最高の計量スケジュールは、あなたがやる気を起こさせ、活気にあふれ、あなたの減量の旅に興奮していると感じさせるものです。毎日自分自身を計量するならば、それからそれをやって続けてください。しかし、あなたが毎日の計量インの後にダンプの中であなた自身を見つけたら、それは再評価する時が来るかもしれません – おそらく毎週または隔週のスケールセッションはあなたにとって良いです。 どちらのどちらを選択しても、最も重要なのは、スケールの数よりも全体的な進歩に焦点を当てています.Srinath博士は述べています。 Hafeezはあなたが全体としてあなたの健康の観点からあなたの成功を測定するべきです。スケールの数は、はるかに大きい画像の一部にすぎません。あなたが肉体的にそして精神的に感じる方法は単なる重要なのですが、彼女は言います。もっとエネルギーがありますか？より重い重みを持ち上げることができますか？あなたの気分は改善していますか？これらはあなたが進歩しているすべての指標です。 広告