決定の疲労は、あなたの日常生活に影響を与える精神的および肉体的疲労などの症状を引き起こす可能性があります。
記事上で
- 決定疲労とは何ですか？
- 症状
- 意思決定の疲労を防ぐ方法
- 意思決定の疲労を管理する方法
あなたがそれを認識しているかどうかにかかわらず、毎日私たち全員が何千もの決定ではないにしても、何百もの決定をしています。目を覚ます瞬間から、何を食べるか、何を着るか、どこに行くべきかを決める任務を負っています。それはほんの始まりです。
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時々、それらの決定は無限に感じることがあります。そして、あなたが非常に多くの選択をすることによって排水されたと感じたことがあるなら、その感覚には実際の名前があります – それは決定疲労と呼ばれます。
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心理学者がそれを処理することを推奨する方法は次のとおりです。
決定疲労とは何ですか？
意思決定の疲労を脳の「決定過負荷」と考えてください。アメリカ医師会（AMA）によると、意思決定の疲労は、意思決定を続ける人の能力を軽減できる精神的過負荷の状態です。より多くの決定を下す必要があるほど、追いつくために必要な精神的エネルギーが増え、しばしば精神的な疲労につながります。
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「私たちが1日または週を通してより多くの決定を下すにつれて、特により結果的な決定を下すにつれて、良い決定を下すことがより困難になるので、免許を持つ心理学者であるジェフ・テンプル博士は、次のように述べています。
「意思決定の疲労を筋肉の疲労と比較することもできます」とテンプルは説明します。 「マラソンを走った後、その夜遅くに犬を散歩させる能力やエネルギーはあまりありません。」
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症状は何ですか？
精神的な疲労のポイントに達したことを知ることが重要であるため、トリガーを理解し、いつ限界に達したかを理解できます。
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テンプルとAMAによると、決定の疲労の兆候には以下が含まれます。
- 意思決定を回避または先延ばしにする
- 衝動的または「簡単な」決定を下す
- 倦怠感
- 燃え尽きていると感じた
- 物忘れ
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「もう1つの兆候は、通常よりもショートカットに頼ることができるということです。その結果、確認バイアスや、予防策よりも少ない結果につながる決定につながる可能性があります」とテンプルは言います。
意思決定の疲労を防ぐ方法
決定を完全に回避する方法はありませんが、より良い選択をして疲労を防ぐのに役立つ戦略があります。 AMAは、1日の初めに最も思慮深く正確な決定を下すために、朝に大きな決断を下すことを提案しています。決定を委任することは、精神的な負荷を自分自身から取り除き、他の誰かがあなたのために決定できるようにする別の予防戦略です。
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特定のライフスタイルの習慣はあなたの精神的エネルギーを改善することもできます、とテンプルは次のように説明しています。
「それを超えて、それはあなたの疲労の傾向を認識しており、可能であれば、翌日まで決定を下すことを抑えています。」テンプルは言う。
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意思決定の疲労を管理する方法
意思決定の疲労が始まる場合、完全な故障を持たずにそれを管理する方法や、その日の終了する方法があります。
テンプルは、情報に基づいた決定を下すために、その瞬間に自分自身を遅くすることを提案しています。 「これは、深呼吸をしたり、同僚に相談したり、決定をより小さな部分に分解したりすることを意味するかもしれません。」
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また、選択肢を合理化し、選択肢が少ないことにより、意思決定の疲労を克服することもできます。そして、あなたが決断を下したら、自分自身を二度と推測せずに先に進みます。
改善が見られず、毎日の精神的に疲れ果てていると感じ続けると、助けを求めることに恥はありません。
「決定の疲労は正当な懸念です」とテンプルは言います。 「それがいつ起こっているかを識別し、トリガーし、それを調整することができ、決定を下した後、それを調整することは、あなたのパフォーマンス、健康、幸福を改善するために大いに役立つことができます。」
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