食事から特定のビタミンを多く摂取すると、口内炎を自然に治すのに役立つ場合があります。画像クレジット：kirin_photo / iStock / GettyImages
オレンジジュースを飲むと刺されますか？口の部分がピリピリしていますか？内側の唇や頬、舌の周り、または口の屋根に、柔らかい白、灰色、または赤の斑点があることに気づきましたか？たぶん、あなたは潰瘍の痛みを持っています。
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「口内炎としても知られる口内炎は、口の中で発生する黄色から白色の膜です」と、ノースカロライナ大学アダムス歯学部の口腔医学の助教授であるアリシャジブDMDは述べています。 「それらは、栄養不足、セリアック病やクローン病などの消化管疾患などの全身状態、または口内への外傷の結果として発症する可能性があります。」
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たとえば、咀嚼中に内側の頬を噛むと、それが潰瘍性の痛みに変化する可能性があります。
Nature での2013年4月の調査では、ストレスも潰瘍性口内炎の発症に寄与することが指摘されています。
これらの口内潰瘍は一般的ですが、それでもそれほど煩わしくはありません。
潰瘍はあなたを不機嫌にしますか？それを癒すための最速の方法は、市販または処方薬（ステロイドジェルや抗菌マウスウォッシュなど）を使用することです。または、これらの迅速で簡単な家庭薬の1つを試すことができます。
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1.ハニー
蜂蜜は一晩で潰瘍の痛みを取り除くことはできないでしょうが、治癒時間を短縮する可能性があります。画像クレジット：Wojtek Skora / iStock / GettyImages
ここにいくつかの甘いニュースがあります： QuintessenceInternational での2014年8月の研究では、蜂蜜を潰瘍に軽くたたくと、痛み、サイズ、赤みが軽減され、治癒時間が約1日短縮されました。その効果は、蜂蜜の鎮痛作用と抗炎症作用のおかげかもしれません。
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「一部の人々はまた、蜂蜜がその領域をコーティングすることによって鎮静効果があり、痛みを改善することを発見します」とシャジブ博士は言います。 「砂糖が多いことを覚えておいてください。」翻訳：それをやり過ぎないでください、そしてブラッシングでたるんではいけません。
潰瘍の痛みに蜂蜜を使用する方法
Quintessence International の調査によると、痛みに1日4回、5日間適用します。
2.氷
氷は潰瘍の痛みを癒しませんが、痛みや腫れなどの症状を和らげることができます。画像クレジット：john shepherd / iStock / GettyImages
それらの潰瘍の痛みを深く凍らせてください。
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「寒さは痛みを和らげ、炎症を軽減します」とシャジブ博士は言います。 「それは潰瘍の痛みの不快感に短期的な救済をもたらすことができます。」
潰瘍の痛みに氷を使用する方法
シャジブ博士は、必要に応じて砕いた氷を口の中で溶かすことを勧めています。
3.アロエベラ
抗炎症アロエは、潰瘍の痛みをより早く取り除くのに役立つ可能性があります。画像クレジット：Sundaemorning / iStock / GettyImages
この熱帯植物は、日焼けの自然療法ではありません。口が燃えている場合にも役立ちます。
Dental Research Journal の2012年8月の小規模な調査では、潰瘍の痛みにアロエを塗ると、痛み、潰瘍のサイズ、治癒時間が減少することがわかりました。シャジブ博士は、彼の患者もアロエジェルで緩和を経験したと報告しています。研究研究者は、アロエには抗炎症効果があり、免疫系を刺激するためだと示唆しています。
潰瘍の痛みにアロエベラを使用する方法
Dental Research Journal の調査によると、純粋なアロエベラジェルを1日3回、少なくとも10日間痛みに点在させることが有用でした。肌にのみ使用することになっている処方がたくさんあるので、新鮮なアロエまたは経口使用を目的とした製品を使用していることを確認してください。適用後30分間は飲食を避けてください。
4.食事の変更
潰瘍の痛みが治る間は、柑橘類のような酸性食品を避けてください。画像クレジット：NemanjaMiscevic / iStock / GettyImages
シラチャを持ってください。いくつかの食べ物や飲み物は、潰瘍性の痛みを刺激し、それらをより重度で不快にし、治癒過程を遅くします。 「塩辛い、辛い、辛い、鋭い（無愛想なパンのように）、または酸性のものは避けてください」とシャジブ博士は言います。
さらに、あなたの食事療法はそもそもあなたの口頭の問題を引き起こしているかもしれません。 Deutsch Arzteblatt International の2014年10月のレビューによると、特定の食品と口内炎の発症との間にはしばしば関連性があります。 「潰瘍の痛みは、食物不耐性または食物不耐性の家族歴の結果である可能性があります」とShazib博士は言います。
潰瘍の痛みのために食事療法の変更を使用する方法
潰瘍が治るまで、問題のある物質を避けてください。 Deutsch Artzeblatt International の調査によると、典型的なトラブルメーカーにはフルーツジュースが含まれます。柑橘類;トマト;コショウ、パプリカ、カレーなどのスパイス。アルコールと炭酸飲料。 「チョコレート、パイナップル、ナッツも頻繁にトリガーされます」とShazib博士は言います。
潰瘍の痛みが繰り返し発生する場合は、口内炎の探偵になりましょう。潰瘍の発症と飲食物との潜在的な関連性に注意してください。
5.SLSフリーの歯磨き粉
口内炎が繰り返し発生する場合は、歯磨き粉を変更すると役立つ場合があります。画像クレジット：nortonrsx / iStock / GettyImages
ラウリル硫酸ナトリウムとラウレス硫酸ナトリウム（どちらもSLSとして知られています）は、ボディウォッシュ、シャンプー、洗濯洗剤、食器用石鹸、歯磨き粉などのパーソナルケア製品や家庭用洗浄剤によく見られる化合物です。
「SLSは泡立ちを引き起こす練り歯磨きの薬剤です」とShazib博士は言います。ペーストが口全体に均一に広がり、食物やバクテリアの粒子をよりよく除去するのに役立ちます。
しかし、SLSはあなたのコルゲートが仕事を成し遂げるのを助けることができますが、何人かの人々はそれに敏感です。 Deutsch Artzeblatt International の調査で指摘されているように、SLSを使用しない歯磨き粉を使用すると、潰瘍の痛みの治癒時間と痛みが大幅に減少しました。
潰瘍の痛みにSLSフリーの歯磨き粉を使用する方法
アメリカ歯科医師会（ADA）によって承認されたSLSのない歯磨き粉は現在1つだけです：CloSYS Sensitive Fluoride Toothpaste（$ 9.99、CloSYS.com）。口内炎があるときはいつでも、このペーストに切り替えることを検討してください。また、潰瘍が再発し続ける場合は、通常の歯磨き粉をSLSをスキップする歯磨き粉と恒久的に交換すると役立つ場合があります。
6.ビタミン
食事に十分な鉄、亜鉛、ビタミンB12が含まれていることを確認してください。画像クレジット：wmaster890 / iStock / GettyImages
口内炎が絶え間なく流れていますか？これを噛んでください：それはビタミン欠乏症の兆候かもしれません。 口腔衛生と予防歯科の2019年の小規模な研究では、亜鉛が不足している潰瘍性の痛みを持つ人々を調査しました。亜鉛サプリメントを3か月間服用した後、彼らは新しい問題を報告しませんでした。
そして、亜鉛だけが役割を果たすことができる栄養素ではありません。 2018年3月に行われた Medicina Oral、Patologia Oral y Cirugia Bucal の研究では、鉄分とB12の欠乏も潰瘍の痛みにつながる可能性があることがわかりました。この研究では、口内炎を頻繁に発症する出生時女性（AFAB）に割り当てられた人の21％が鉄分が少ないのに対し、口内炎のない人はわずか6％でした。一方、潰瘍性の痛みを持つ人々の39％が出生時に男性（AMAB）に割り当てられ、それらのAFABの30％がビタミンB12を欠いていました。対照群では、AMABの人々のわずか11パーセントとAFABの人々の16パーセントが標準以下のB12レベルを持っていました。
「栄養不足が口内炎を引き起こしている場合、それらの栄養素が豊富な食品で食事を補うことは、将来の発生を減らすだけでなく、治癒時間を短縮するでしょう」とシャジブ博士は言います。
潰瘍の痛みにビタミンを使用する方法
潰瘍に継続的な問題がある場合、最初のステップは医師に相談することです。 「多くの場合、再発性の潰瘍性口内炎は、根本的な状態または栄養不足を示しています」とシャジブ博士は言います。
その場合、専門家の助けが必要です。あなたの食事療法が要因であることが判明した場合、あなたの医療提供者はあなたを軌道に乗せるために栄養士と協力することを勧めるかもしれません。
それまでの間、亜鉛、B12、鉄分を多く含む食品の摂取量を増やしてみてください。 （サプリメントを摂るよりも食料源に固執する方が良い結果が得られます。）
幸いなことに、これらの重要な栄養素を含む食品には重なりがたくさんあります。考えてみてください：赤身の肉、鶏肉、シーフード。菜食主義者のために？豆、ナッツ、全粒穀物、葉物野菜、強化された朝食用シリアル、乳製品を食べましょう。
7.マグネシアのミルク
他の治療法ほど科学はありませんが、手元にあればマグネシアのミルクを試すことができます。画像クレジット：SCIENCE PHOTO LIBRARY / Science Photo Library / GettyImages
この制酸剤は、潰瘍の痛みを和らげる可能性があります。
「その背後にある証拠はあまりないので、私はそれを患者に勧めませんでした」とShazib博士は言います。 「それでも、それは保護剤のように働くことができる領域に素晴らしいコーティングを形成します。」
潰瘍の痛みにマグネシアのミルクを使用する方法
マグネシアの液体ミルクをQ-Tipを使用して潰瘍の痛みに直接塗布するか、口の中で2〜3分間振り回してから、吐き出します。
塩はどうですか？
人々は、塩が潰瘍の痛みを乾燥させ、回復を早めると主張しています。2016年7月の PLOS One の研究では、塩水溶液ですすぐことで潰瘍の痛みの治癒が改善されることがわかりました。それでも、シャジブ博士は売られていません。 「塩は痛みを悪化させます」と彼は言います。 「口内炎は本質的に開放創であり、非常に敏感です。」
それでも試してみたいですか？潰瘍の痛みに直接塩を塗る代わりに（それはほとんど拷問のレシピです）、塩水リンスマウスウォッシュを泡立てます。 Journal of Pharmaceutical Sciences and Research の2014年のレビューでは、小さじ1杯の塩と小さじ半分の重曹を1カップの温水に溶かすことが提案されています。 30秒間スウィッシュしてから、吐き出します。
過酸化水素はどうですか？
過酸化水素は、潰瘍性の痛みの治療よりも家庭用クリーナーとして予約されています。
「人々はそれが消毒されると思うかもしれませんが、それは有益ではありません」とシャジブ博士は言います。 「それは酸性であるため、口腔を火傷し、潰瘍の痛みを悪化させる可能性があります。」
潰瘍性口内炎の治癒段階
通常、口内炎は7〜14日で消えます。 「潰瘍性口内炎の80％は、1〜2週間以内に瘢痕化および治癒しない軽度の潰瘍です」とShazib博士は言います。 「それらが主要な潰瘍である時間の20パーセント未満：これらは10セント硬貨よりも大きく、治癒するのに4〜6週間かかり、瘢痕化する可能性があります。」
軽度の潰瘍で見ているものは次のとおりです。
- 1日目：口内炎の発症直後に症状に気付く人もいます。たとえば、誤って頬の内側を噛んだ場合、すぐに傷を感じます。そして、あなたが特定の食べ物を食べたり、それを引き起こす製品を使用したりすると、潰瘍が発生する初期の兆候を見ることができます。 「曝露後数時間で、その領域にピリピリした、ざらざらした、生の、または灼熱の感覚を感じるかもしれません」とシャジブ博士は言います。 「喉の痛み、発熱、リンパ節の腫れもあるかもしれません。」しかし、初期症状がない人もいます。彼らはただ口の中に腫れた、赤い、楕円形の痛みを見るだけです。
- 2〜3日目：痛みは黄色、灰色、または白に変わります。 「黄白色は、体が作り出す修復物質であるフィブリンが原因です」とシャジブ博士は言います。 「フィブリンは、治癒を可能にするために潰瘍を覆う膜を形成します。」フィブリンはかさぶたを作るのと同じものです。そしてかさぶたは湿気にさらされると白くなります。
- 4〜6日目：潰瘍の痛みが治るにつれて、痛みは和らぎ始めるはずです。
- 7〜14日目：口内炎は完全に治るはずです。
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