午前中に胸焼けを目覚めさせることは、ストレスのサインです。画像クレジット：eggeeggjiew / iStock / GettyImages
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あなたの胸の中の灼熱の痛みに目を覚ますよりもクラップするものは何もない。うん、朝は朝に打ったとき、それはかなり不快です。
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しかし、あなたの胸が頻繁に最初に最初のものになっていることに気づいたら（またはあなたの口に苦い味がある、またはあなたの口の中に苦い味がある）、あなたは何が起こっているのか、そしてあなたが心配すべきかどうか疑問に思うかもしれません。
ここでは、Niket Sonpal、MD、ニューヨークベースのインテリア派と胃腸科医を共有し、太陽の前に胸や胸を叩くのが急上昇し、胸の中で輝く感覚をスラッシュするためにできることを共有しています。
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1.胃食道逆流症（GERD）があります
朝の胸焼けは、あなたがGERDを持っているとき（重度の慢性酸還流のための医療用語）のときにしばしば起こります。
この状態は、胃酸が食道を走行するときに発生し、マヨクリニックによると、逆洗はあなたの食道の裏地を燃やす。
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GERDを持つ人々では、下部食道括約筋（食道と胃の間の筋肉）が不適切に開く、Sonpal博士は言います。言い換えれば、この括約筋が異常に弱くなったり弛緩したりすると、胃からの刺激性の酸性流体があなたの食品パイプに流れ戻すことができます。
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「アメリカのGERDの数の原因は肥満である」Sonpal博士は言います。それは過剰な体重が胃に圧力をかけることができ、その内容を食道に推進することができるからです。
GERDの他の一般的な症状には、Mayo Clinicのあたりが含まれます。
- 胸痛
- 嚥下困難
- 食品や酸液の逆流
- のどの塊の感覚
- 慢性咳
- 喉頭炎
- 新規または悪化喘息
- 睡眠を中断した
それを修正する：追加の体重があなたのGerdを悪化させている場合は、数ポンドを失うための健康的な方法についてあなたの医者に話します。また、酸性または辛い食品（還流を引き起こす傾向がある）を制限することは、胸焼けなどのGERDの症状をスラッシュするためのスマートな戦略です。
あなたは強調しています
あなたのストレスレベルがコントロールされていないとき、あなたの胸の侵入も急上昇されるかもしれません。
ここで：ストレスは、低い食道括約筋筋を緩める体内でホルモンを放出し、胃酸がフードパイプを氾濫させ、燃焼感を生み出し、Sonpal博士は言う。
「ストレスはまた、より多くの場合より迅速に食べることを私たちに食べます。たとえば、カフェインやアルコールが多すぎると、実際には低い食道括約筋をリラックスして弛緩させることができ、胃の内容物がバックアップするのが簡単です。
それを修正しました：胸焼けを妨げるためにストレス管理を取り入れてみてください。 1つのシンプルな呼吸技術 – 4-7-8呼吸方法 – あなたが強調していると感じているときにリラックスしてくつろぐのを助けることができます。これを行う方法は次のとおりです。
- 快適な位置に座って始めます。
- 4のカウントのためにゆっくり鼻を吸い込みます。
- 7の別の数のためにあなたの息を止めなさい。
- 8の数を数える。
- このサイクルを4回繰り返します。
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3.あなたは裂け目ヘルニアを持っています
hiatal herniaはあなたの朝の胸焼けを悪化させることができます。
Mayo Clinicによると、あなたの胃の上部があなたの絞りの中の開口部を通して膨らんだとき、胃の上部が膨らんだときに起こります。
「ダイヤフラムは食道と胃の間の空間に自然な圧迫を提供します」とSonpal博士は言います。 「低い食道括約筋が失敗した場合は「バックアップ」です」と彼は追加します。
このフェイルセーフメカニズムは通常、私たちが年齢または重量を獲得しすぎたときに消えます、Sonpal博士は言います。どちらの場合も、ダイヤフラムの天然圧縮が消えて緩む。そしてこれは損傷したドミノ効果をもたらし、下部食道括約筋が緩むようになり、そして彼は説明します。
そして、私たちがすでに知っているように、この括約筋が放出されると、食物や酸があなたの食道に戻ってきて、胸鉄の山をもたらすかもしれません。
乳房と酸逆流に加えて、Mayo Clinicのあたりのhiatalヘルニアの他の徴候には、
- 食べ物や液体の逆流の逆流
- 嚥下困難
- 胸部または腹痛
- 食べた後すぐに完全に感じる
- 呼吸困難
- 胃腸出血を示す可能性がある黒いスツールの血液や通過の嘔吐
肥満が大きな危険因子であるため、健康的な体重を維持するために働きかけているため、肥満率を維持するのに役立ちます。
Mayo Clinicはまた、hiatalヘルニアの症状を管理するために次のライフスタイルの変更を推奨します。
- いくつかの大きな食事よりもデイロートの中でいくつかの小さな食事を食べる
- 虚偽、揚げ物や揚げ物、トマトソース、アルコール、チョコレート、ミント、ニンニク、タマネギ、カフェインなどの食品を避けてください。
- 食事の後に横たわったり、その日を食べるのを避けたりする
- 禁煙します
- あなたのベッドの頭を6インチの上に持ち上げます
あなたは妊娠しています
胸焼け：もう1つの不快な妊娠副作用は、長いリストに追加します。
実際、妊娠中の人々の半数以上は、クリーブランドクリニックによると、特に3回目の妊娠中に深刻な胸焼けを経験しています。
それは部分的には、あなたの変化したホルモンが消化器システムを遅くするようにするので、Sonpal博士は言います。そして、食べ物があなたのシステムを通して遅く動くとき、あなたは胸焼け（そして肥大）に苦しむ可能性が高いです。
問題を悪化させる、プロゲステロン（すなわち、妊娠ホルモン）を下部食道括約筋を弛緩させることができ、クリーブランド診療所1人につき、食道に浸して腹部を浸すことができます。
さらに、子宮が成長するにつれて、それは胃を押します、そしてこれは時々食道に胃酸を強制的に強制することができます、Sonpal博士は追加されます。
それを修正する：幸いなことに、妊娠に関連した胸焼けは一時的なものであり、誕生したら解決するべきです。
それまでの間、ここでは、クリーブランドクリニックごとに、あなたが期待している間、胸の乱れの症状を減らすためのいくつかの簡単な戦略です。
- 3つの大きなものの昼間の間にいくつかの小さな食事を食べる
- ゆっくり食べる
- あなたの食事の間に飲みますが、食事はありません
- 揚げ、辛い、脂肪食品を避けてください
- 柑橘系の果物やジュースを避けてください
- 限界カフェインを制限します
- 喫煙し、アルコールを避けないでください
- 食べるときまっすぐに腹を立てる
- 夜遅く食べないでください
- 食事の直後に横になってはいけません
- ベッドの頭をベッドの足よりも高く保つ
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5.それはあなたの薬です
あなたの朝の胸焼けはあなたが服用している薬の副産物かもしれません。 「特定の薬はGI管の動きを遅くするか、下部食道括約筋を開く、そして副作用として、GERDを引き起こす「Sonpal博士は言います。
以下の薬物および栄養補助食品は、SONPAL博士あたり、酸還流および悪化したGERDを増加させる可能性がある。
- 過活動膀胱および過敏性腸症候群に処方されているオキシブチニン（商品名：Ditropanxl）のような抗コリン作用薬
- アミトリプチルインドドキセピンなどの三環式抗うつ薬
- 高血圧および心臓病に使用されるカルシウムチャネル遮断薬、スタチン、アンジオテンシン変換酵素（ACE）および硝酸塩
- コデインや吸収性ヒドロコドンやアセトアミノフェンなどの麻薬（オピオイド）
- プロゲステロン
- Diazepamなどのベンゾジアゼピン（ブランド名：Valium）とTemazePam（ブランド名：Restoril）などの鎮静剤や静かな静かな
- Theophyllineなどの気管支拡張薬（ブランド名：エリシオフィロリンおよびTheochron）および他の肺の問題に使用される
これらの薬はGERDのリスクを高めることができます（そしてそれに付随する胸焼け）、すべての人々がこれらの症状を経験するわけではない、Sonpal博士は追加されます。
それを修正：あなたがあなたの身を守るのがあなたの薬の副作用であると思われるなら、あなたの医者と話をしてください、あなたは別の薬を処方することができるかもしれません。これは潜在的に危険なので、医師と相談する前に薬を飲むのをやめないでください。
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