栄養酵母レシピはあなたの食事にタンパク質やその他の重要な栄養素を追加するのに役立ちます。
栄養酵母は、スナックや乳製品のない皿に安っぽい、ナッツの風味を追加するために知られている人気のある食品です。そして、もう少し植物系を拠点とすることを目指しているだけでは、栄養酵母はビタミンと栄養素でいっぱいです。
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彼らの食事療法の中でもっとタンパク質を得ることを試みている人のために、栄養酵母は助けることができます。 「栄養酵母は、1サービングあたり10グラムのタンパク質を誇る完全なタンパク質です」とAnna Rios、RDNと食品のブロガーは言います。
「食事に栄養酵母を追加することは、あなたがあなたの全体的なタンパク質のニーズを満たすのを助けることができます。
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RIOSによると、栄養酵母に見られる栄養素も関連しています。
- 下のコレステロール
- 安定した血糖
- 下の炎症
- 細胞損傷からの保護
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あなたはサラダ、パスタ料理、ソースなどに栄養酵母を追加することによって、これらの健康上の利益をタップすることができます。栄養酵母で作られたこれらの15個の高蛋白質のビーガンディナーをあなたを奮い立たせましょう。
1.クリーミーな大豆ドレッシングを施して栄光の豆腐仏ボウル
訪問のページは、野菜のDip.Imageクレジットとして、残りのクリーミー、大豆ドレッシングを使用できます。
- <強い>カロリー： 832
- タンパク質： 27グラム
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クリーミーな大豆ドレッシングを備えたこの豆腐仏のボウルは本当に栄光です。あなたの好きな野菜の固定とあなたの選択の植物ベースのタンパク質と簡単にカスタマイズ可能です。栄養酵母はタンパク質を加え、酢とタヒニで作られているタンキードレッシングの風味を高めます。
ここでクリーミーな大豆のドレッシングレシピと栄養情報を使って栄光の豆腐仏ボールを入手してください。
2.美味しいドレッシングのビートとニンジンボウル
この料理の中でPagethe 8グラムの繊維を訪問するのに役立ちます。
- <強い>カロリー： 605
- タンパク質： 20グラム
米とおいしいトッピングでいっぱいの良いボウルを愛していない人は誰ですか？このボウルには、ビート、ニンジン、ローストエダマメのような栄養価の高い追加が装備されています。
それに加えて、生姜、ニンニク、栄養酵母、そして他のいくつかの成分を組み合わせた松ナッツ、ピスタチオ、そして豊かでわずかなスパイシーなドレッシングの追加のおかげで、ナッツの風味がいっぱいです。
ここで美味しいドレッシングレシピと栄養情報を備えたビートとニンジンボウルを入手してください。
3.最高のTempeh Veggie Burger
Pagea Tempeh Veggie Burgerを訪問するには、タンパク質が装備されている心地よいサンドイッチのためのあなたの欲求を満足させるのを助けることができます。画像を食べる：鳥の食べ物を食べる
- カロリー： 243
- タンパク質： 19グラム
このTempeh Veggie Burgerはただあなたが今まで持っていた最高のハーバーになるかもしれません。時には柔らかくてくつろいでいる可能性がある他の植物ベースのハンバーガーとは異なり、このTempeh Veggie Burgerはしっかりとしたテクスチャを持っていて、スパイスで溢れています。
このレシピの場合、栄養酵母は、ニンニク、チリ粉末、Paprika、バルサミコ酢および他の成分と混合されて、Tempehを結合し、季節を味付けさせます。
最終的な結果は、グリルを握ることさえできる充填野菜のハンガーです。
食べる鳥の食品を食べることで最高のTempeh Veggie Burgerのレシピと栄養情報を手に入れよう。
Zucchiniミートボールとアボカドチミクリのジェメリパスタ
香りがより多く発生する可能性があるように、ミートボールとソースを前もって訪問してください。
- <強い>カロリー： 612
- タンパク質： 23.4グラム
このビーガンはパスタとミートボールを服用しています。栄養酵母は、ひよこ豆、アボカドス、亜麻仁のような栄養価の高い成分を増加させます。
あなたはあなたがそれを違う味を与えるためにあなたがそのソースを愛しそしてスイッチアップするために、あなたがそれを愛するためにあなたがそのソースをスイッチアップするために、Gemelli Pastaを交換することもできます。
すべてのビーガンレシピでズッキーニミートボールとアボカドチミチュリレシピと栄養情報を使ってジェメリパスタを入手してください。
コーンチャウダー
Pagethis Corh Chowderを訪問ZincとSeleniumのような栄養素が豊富です。画像クレジット：すべてのビーガンレシピ
- <強い>カロリー： 243.1
- タンパク質： 11.2グラム
このコーンチャウダーはあなたが望むように太くてクリーミーなものとして作ることができ、そして少し余分なスパイスのためにホットソースでトッピングすることができます。成分は比較的単純ですが、栄養酵母と味噌ペーストはそれがあなたの典型的なコーンチャウダーのボウルから目立つように助けます。
すべてのビーガンレシピでコーンチャウダーレシピと栄養情報を入手してください。
ビーガンのMacとチーズ
PagePanko Breadcrumbsを訪問するヘルプこのビーガンMacとチーズをお願いします。
- <強い>カロリー： 472
- タンパク質： 11グラム
それは本当です：食事は、植物ベースのとの両方の快適さです。 MacとCheeseはステープルの快適な食べ物であり、このビーガン版はクリーミーで少し狭いの完璧な組み合わせです。
それは充填だけでなく、鉄、セレン、亜鉛のような必要なビタミンやミネラルの助けを借りています。
ここでビーガンのMacとチーズのレシピと栄養情報を入手してください。
サツマイモマッシュとコテージパイ
このおいしいRecipe.Imageクレジットのトッピングのためにマッシュなカリフラワーを使用することもできます。
- <強い>カロリー： 381.4
- タンパク質： 20.2グラム
サツマイモマッシュのあるこのコテージパイは、肉なしで羊飼いのパイのようなものです。それは栄養素と甘さを追加し、栄養素と甘さを追加し、それはグリーンエンドウ豆、ニンジン、キノコ、レンズ豆のような野菜の素晴らしい様々なものを詰めました。
栄養酵母は、味噌とトマトのペーストで作られている風味の肉汁に豊かさを加えています。
すべてのビーガンレシピで、サツマイモマッシュレシピと栄養情報を備えたコテージパイをゲットします。
8.安っぽい蝶のスカッシュTortiglioni
ビタミンEとカリウムのような余分な栄養素のためのあなたのパスタの上にあるPagesPrinkle麻の種子を訪問します。
- <強い>カロリー： 643.2
- タンパク質： 23グラム
あなたがMacとCheeseを愛しているなら、あなたはこの安っぽいバターカップのスカッシュトルトリオーニを愛するでしょう。ローストレッドコショウ、スカッシュとほうれん草は、クリーミーで心地良いパスタ料理のために作ります。余分な安っぽい風味のために、最後にいくつかの余分な栄養酵母を振りかけます。
あなたはドングリのためのバタカップスカッシュをスワップアウトすることができます、バタナッツスカッシュ、さらには甘いじゃがいもでさえあります。
すべてのビーガンレシピで安っぽいバタカップスカッシュトッライリオーリレシピと栄養情報を入手してください。
9.クリーミーなキノコのパスタ
Pagethis Recipeを訪問してください。
- カロリー： 873.2
- タンパク質： 21.4グラム
このクリーミーなキノコのパスタは、通常のアルフレドへの更新です。それはクリーミーでおいしい、そしてあなたが手元に持っているどんなきのこで使うのに最適な方法です。そして、ハーブ、チリ、さらには非乳製品のチーズを追加することによってレシピをカスタマイズすることができますが、安っぽい味がありますが。
すべてのビーガンレシピでクリーミーなキノコのレシピと栄養情報を入手してください。
10.スモーキーなひよこ豆とブルーベリーケールシーザーサラダ
このサラダのLacinato Kaleを訪問する他の種類のKale.Imageクレジット：健康を洗い流す
- カロリー：325
- タンパク質： 12グラム
これはあなたの平均的なシーザーサラダではありません – それはたくさんの心配していて、全体を通して面白い風味を持っています。ひよこ豆のブルーベリーケールシーザーサラダは、ブルーベリーのおかげで、スモーキーでカリカリ、苦い、ほんの少しだけです。
サラダは軽いスタンドアロンの食事のために作り、あなたのお気に入りのエントリーとおいしい側としてペアリングすることができます。
健康を掘り下げるのは、ブルーベリーケールシーザーサラダをスモーキーなひよこ豆レシピと栄養情報。
11.ビーガンカリフラワーポテトピザの地殻
PageTopを訪問この栄養価の高いカリフラワーピザ地殻が好きです。
- カロリー： 583
- タンパク質： 29グラム
このビーガンカリフラワーポテトピザの地殻は2つの成分を必要とし、グルテンフリーで超栄養料です。それはあなたが愛するすべての野菜のための素晴らしい拠点になります。バジルペスト、ひよこ豆または緑で試してみてください。ビーガンチーズソースやトマトソースを追加し、栄養酵母で寛大に寛大にしています。
ビーガンカリフラワーポテトピザクラストレシピと栄養を和らげます。
12.クリームビーガンポテトブロッコリーカセロレ
このキャセロールのPagetheファイバーを訪問すると、消化が必要です。
- <強い>カロリー： 392
- タンパク質： 17グラム
この快適でクリーミーのビーガンポテトブロッコリーカセロールはおいしいですが、グルテンと油がない間はおいしいです。安っぽいソースはカシューナスから作られており、ハーブ、カイエンコショウまたは醤油で洗練されます。
さえチーズキャセロールのために、非乳製品のチーズをお気軽にお召し上がりいただけます。
栄養的にクリーミーなビーガンポテトブロッコリーカセロールレシピと栄養情報を入手してください。
13.クリーミーなインスタントポットビーガンパスタ
この料理はあなたのインスタントポットで料理をする間にリラックスすることができます。
- <強い>カロリー： 453
- タンパク質： 18グラム
このクリーミーなインスタントポットビーガンパスタは乳製品がないと信じるのは難しいでしょう。ペンネ、赤いピーマン、ほうれん草、クリーミー、カシューローゼソースは、インスタントポットの轍からあなたを取り出すのを助けるための完璧なレシピを作ります。
レシピでレシピでクリーミーなインスタントポットビーガンパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
14. Macとチーズとエンドウ豆
お気に入りのパスタのタイプのPageRityを訪問してください.iemageクレジット：morefit.eu
- <強い>カロリー： 362
- タンパク質： 12グラム
箱入りのMacとチーズを、このクリーミーで、エクストラ栄養素のためのエンドウ豆を持っているこのクリーミーで壊れたビーガン版を是非。それはあなたのパスタシェルを沸騰させ、カシューナス、アーモンドミルク、栄養酵母そしてスパイスを混ぜ合わせることを必要とするのは複雑なレシピです。
<強い>ここでMacとチーズとエンドウ豆のレシピと栄養情報を入手してください。
15.ビーガン豆ペストパスタ
Pagethis Recipeを訪問する素晴らしい食事準備オプションです。
- <強い>カロリー： 423
- タンパク質： 26グラム
Pestoは通常乳製品のないものではありませんが、このビーガン豆ペストパスタはあなたがPesto、Sans Dairy Cheeseを楽しむことができます。
アスパラガス、ズッキーニ、エンドウ豆などの野菜がいっぱいです。しかし、あなたはあなたの好みに多くの食材をカスタマイズすることができます。例えば、ほうれん草、ナス、チェリートマトなどのような他の野菜を使用することができます。ペストは緑豊かな緑で作られてから追加の野菜を飛ばすことができます。あなたはまた暑いか寒い料理を楽しむことができます。
栄養的にヴィーガン豆ペストパスタのレシピと栄養情報を入手してください。
画像クレジット：MoreFit.eu Creative.
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