メインディッシュ

健康的なチキンの炒め物レシピを探している場合は、これらの栄養士が承認したオプションよりもそれ以上検索しないでください。 腹部を埋めるタンパク質とあなたのために良い野菜がすべて1つの鍋で便利に調理されているため、鶏肉の炒め物についてはたくさんあります。それがおそらくそれを群衆を喜ばせる料理にしているのでしょう。 広告 おそらくこの人気のあるプレートを準備するための好みの方法はありますが、たまに物事を変えるためのオプションがあることは常に良いことです。 今日のビデオ 栄養士が承認したチキンの炒め物レシピの次のリストには、すべての人に何かがあります。伝統主義者の標準的な炒め物と冒険的な食通のための革新的な解釈です。 各レシピは、22グラムのタンパク質（またはそれ以上）で、詰め物、筋肉構築の食事のために時間を記録します。 広告 1.鶏肉、カシュー、野菜の炒め物 Pagehttps：//morefit.euwith Crunchy Cashewsをご覧ください。 451カロリー 31グラムのタンパク質 広告 甘くてピリッとしたホイージンソースやローストピーナッツオイルなどの材料を備えたこのチキンの炒め物は、すべての味覚をくすぐる豊かなフレーバープロファイルを提供します。赤いピーマン、黄色のスカッシュ、ズッキーニなどのカラフルな野菜のアレイは、この栄養豊富な料理を締めくくります。 カリカリのカシューナッツは、さらに食欲をそそるテクスチャーを追加します（また、肌と目をサポートする心臓の健康な脂肪やミネラル）。 広告 鶏肉、カシュー、野菜の炒め物レシピと栄養情報をここに入手してください。 2.チキンパッドタイズードル ...

これらの迅速で簡単なオープンフェイスのサンドイッチレシピは、平日の朝食を簡単にします。 炭水化物やカロリーを削減したいが、サンドイッチの容易さと利便性が気に入っている場合は、パンのスライスを1つ捨ててみてください。 広告 オープンフェイスのサンドイッチは、従来のサンドイッチと同じ風味を持っていますが、トーストを1枚だけ使用すると、炭水化物を保存し、最良の部分、詰め物にロードできます。さらに、オープンフェイスのバージョンを選択することは、その後のスランプを乗り越えるための答えになる可能性があります。 今日のビデオ 期待を裏切らないように、朝食、昼食、夕食のために、これらの高タンパク質のオープンフェイスサンドイッチレシピをお試しください。 広告 1.卵白とアボカドのサラダ Pagehttps：//www.eatuourselfskinny.comevenにアクセスしてくださいが、レシピは卵白のみを求めていますが、卵黄の一部を組み込むと免疫の健康をサポートするためにビタミンDを追加します。 12.1グラムのタンパク質 広告 毎朝このクリーミーなオープンフェイスのサンドイッチに目を覚ましたいと思うでしょう。 「ここでメイヨーのアボカドでの沈下は、繊維、カリウム、単飽和脂肪を添加した卵サラダをもたらします」と、ニコール・ロドリゲス、RDは言います。言うまでもなく、卵白はタンパク質の最も生物学的に利用可能な供給源の1つです。 卵白とアボカドのサラダのレシピと栄養情報を食べてください。 2.細いマグロの溶け pagehttps：//www.skinnytaste.comにアクセスしてください。 28.5グラムのタンパク質 広告 時々小さなメイヨーには何の問題もありませんが、オリーブオイルパックされたマグロを交換すると、心臓の健康なモノ飽和脂肪の含有量が増加します、とロドリゲスは示唆しています。 スキニーマルトのレシピと栄養情報をスキニータストから入手してください。...

チキンキャセロールを焼くことは、テーブルで高タンパク質の食事を得るのに最適な方法です。 天気が涼しくなると、私たちの何人かは、より快適な食べ物を渇望していることに気づきます。 広告 今日のビデオ しかし、キャセロールを完全な食事にするには、タンパク質が必要です。鶏肉は、キャセロールを追加するための優れたリーンオプションです。タンパク質を持っているだけでなく、ビタミンB、ビタミンA、亜鉛も提供します。 食事の準備に夢中になっている場合、または夕食のテーブルでいくつかの口を供給している場合、チキンキャセロールのレシピを焼くのは完璧な解決策です。 キャセロールは、脂肪と炭水化物が高く、そうでなければ栄養素が不足しているという評判がありますが、適切な材料を使用すると栄養補給のようなものを作成することは完全に可能です。 広告 「キャセロールは、あなたの食事中の余分な繊維とビタミンBのために、玄米、キノア、または全粒穀物パスタなど、より多くの全粒穀物を食べるのに最適な方法です」さらに、あなたが含む野菜は、より多くの繊維やその他の栄養素も提供します。 私たちのお気に入りの快適な食べ物の1つに敬意を表して、私たちは15の栄養士が承認したチキンキャセロールのレシピを、風味と栄養価で破裂させています。以下で確認してください。 広告 1.チキンヌードルキャセロール Pagehttps：//tastesbetterfromscratch.coma 3つのチーズのブレンドにアクセスしてください。このタンパク質が豊富な食事はクリーミーな喜びになります。 ‌ •29グラムのタンパク質 ‌ 広告 優れたチキンヌードルキャセロールは、家庭で調理された快適さの縮図です！...

料理でいっぱいのシンクをスキップし、平日の夜にホイルパケットディナーを試してみてください。アイメージクレジット：Photominus/istock/getTyimages おいしい食事で一日を叫ぶと快適になりますが、乱雑なキッチンと汚れた皿でいっぱいの流しがすぐにそれを台無しにすることができます。そのため、フォイルパケットディナーはとても素晴らしいです。簡単に作ることができ、清掃すると簡単になり、プレートに自分の小さなパケットがあるのでお祝いを感じます。 広告 今日のビデオ 「フォイルパケットディナーは、タンパク質、野菜、澱粉質の炭水化物を一度に調理するのに最適な方法です。そのため、テーブルでバランスの取れた食事を短時間で最小限のクリーンアップで食べることができます」と栄養士のハンナ・マギーは言います。 、rd。 また、ほぼすべての食事をフォイルに入れることができますが（シートパンディナーや1ポットの食事のように）、これらの勝利のホイルパケットレシピの統計を試してみることができます。 広告 1.チキンとジャガイモのグリルをホイルで Pagehttps：//cookinglsl.comをご覧ください。 「鶏肉は栄養価の高いリーンタンパク質の選択であり、ジャガイモはこの食事の炭水化物源として機能する澱粉質の野菜です」と、Miaによる栄養のMia Syn氏は言います。 「バターを省略するか、代わりに追加のオリーブオイルを使用して、飽和脂肪を交換します。」 広告 グリルチキンとジャガイモをホイルのレシピで調理して、料理から栄養情報を入手してください。 2.ピーカンで覆われたハニーマスタードサーモンをフォイル中 Pagehttps：//www.wholesomelicious.comをご覧ください。 この料理は、週に推奨される2サービングのシーフードを満たすのに役立ちます、とSyn氏は言います。 「サーモンは、脳と心臓の健康にとって重要なオメガ3脂肪酸の良い供給源です。」 広告 ホイルのレシピと栄養情報でピーカンに覆われたハニーマスタードサーモンを入手してください。...

カットを選択することから、鳥を調理する温度まで、鶏肉を調理することはほとんど科学です。イメージクレジット：Yelenayemchuk/istock/gettyimages 正しい方法で調理すると、鶏肉はしっとりしていて、柔らかく、風味豊かです。しかし、これらの一般的な料理の間違いのいくつかを犯した場合、乾燥した、歯ごたえで当たり障りのない鶏肉になるかもしれません。それは単に飛びません。 広告 今日のビデオ 家禽の調理は威圧的ですが、そうである必要はありません。登録栄養士によると、鶏肉を調理するときに最も一般的な間違いを修正する方法は次のとおりです。 1.室温で冷凍鶏肉を解凍します 冷凍鶏肉をカウンターに設定して霜取りをしていますか？ USDAによると、カウンターで冷凍鶏肉を解凍してはいけません。 広告 「鶏肉を室温に数時間または一晩維持することで、潜在的に危険な細菌が成長し、繁栄することができます」と、8つの料理本の栄養士で最も売れている著者であるToby Amidor（RD）は言います。 「鶏肉を調理することは、有害な微生物を破壊することができないかもしれません。これは、誰かを病気にする可能性があります。」 広告 修正：冷凍鶏肉をカウンターで解凍させる代わりに、必要になる前に最大2泊まで冷蔵庫から冷蔵庫に移します。 アミドールは、ジュースを集めて冷蔵庫の底の棚に鶏肉を保管するために容器に入れて容器に入れます。必要な時までにまだ凍っている場合は、鶏肉を冷水のボウルに入れます。鶏肉が気密包装に保管されていることを確認し、30分ごとに水を交換してください、と彼女は言います。 広告 2.鶏肉をマリネしません 事前に鶏肉をマリネすることに失敗すると、当たり障りのない鳥が生じる可能性があります。鶏肉を味付けしても、乾燥した調味料が常に付着するとは限りません。つまり、多くの風味が得られません。 「新進のホームシェフから聞いた最も一般的な間違いは、鶏肉があまりにも当たり障りがないということです」と登録栄養士のブレンダ・ペラルタは言います。 「風味はありません。ただ鈍いだけです。」...

野菜が入っているわだちにいる場合は、フレーバーが詰まっており、数分で一緒になっているこれらのインスタントポットブロッコリーのレシピのいずれかを試してください。 ブロッコリーが栄養素でいっぱいであることは秘密ではありません。それは、体に利益をもたらすビタミンとミネラルをたっぷりと備えたアブラナ科野菜です。さらに、ブロッコリーは、正しく準備されていれば、あらゆる口蓋、うるさい人でさえも喜ばせることができる頼りになる野菜の1つです。 広告 今日のビデオ それを念頭に置いて、私たちはあなたが急いでいるときに作ることができる最もおいしいインスタントポットブロッコリーのレシピのいくつかを切り上げました。これらのレシピは準備に時間がかかりませんが、まだ風味で破裂しています。 1.インスタントポットビーフとブロッコリー Pagehttps：//www.wellplated.comaddこのレシピを日曜日の食事の準備に訪れ、週を通して昼食や夕食をお楽しみください。 サーロインステーキはleanせたカットであるため、他の牛肉のカットよりもタンパク質が多く、飽和脂肪が少ない、とRDは言います。 「この料理は、より健康的な方法でステーキの修正を得るのに最適な方法です。」 広告 よくメッキからインスタントポットビーフとブロッコリーのレシピと栄養情報を入手してください。 2.インスタントポットレモン野菜のリゾット pagehttps：//lexiscleankitchen.comにアクセスするレシピには、Asparagus.imageクレジットの追加のおかげで大量のビタミンKが含まれています：Lexi's Clean Kitchen リゾットにはバターやオリーブオイルなどの脂肪が豊富に含まれている可能性がありますが、適度にしている場合、それはそれほど悪いことではありません、とブラックは言います。 「健康的な脂肪は、あなたがいっぱいになり、長時間満足しているのを助けます。」 広告 LexiのClean Kitchenからインスタントポットレモン野菜のリゾットレシピと栄養情報を入手してください。 3.インスタントポットローマイン ...

スロークッカーオートミールは、バッチで朝食を作るのに最適です。 暖かくて心地よい朝食は常に季節です。そして、あなたが朝に急いでいることがよくあるなら、スロークッカーのオートミールは事前に作るのに最適ですので、あなたがしなければならないのはあなたが食べる準備ができたときにそれを再加熱することだけです。 広告 今日のビデオ クロックポットのようなスロークッカーは、ボタンを簡単に押してスープやシチューの風味豊かなバッチを作成することができることで最もよく知られている信頼できるキッチンツールです。しかし、便利なアプライアンスは、昼食まで燃料を供給するために1週間分の朝食を調理するのにも役立ちます。 広告 クロックポットオートミールを試してみることを考えたことがない場合は、これらの15のスロークッカーオートミールレシピが、朝食のクラシックをどのように準備するかを再考するように促します。 1.リンゴとクランベリーを添えたスロークッカーのスチールカットオート麦 Pagehttps：//www.abeautifulplate.comにアクセスして、このオートミールの8グラムの繊維は、長い間あなたをいっぱいに保つのに役立ちます。イメージクレジット：美しいプレート このスロークッカーのオートミールは、リンゴ、新鮮なクランベリー、メープルシロップ、シナモンやカルダモンなどの芳香族のスパイスなどの材料のおかげで、ボウルに落ちるような味がします。 広告 これは、甘くて心地よい風味と繊維やその他の重要な栄養素が高く、大きなバッチで作るのに最適なスロークッカーの朝食レシピです。 残りのオート麦を冷蔵庫に入れて、朝に再加熱するときにお気に入りの牛乳や水を加えることができます。 広告 リンゴとクランベリーのレシピと栄養情報が美しいプレートでスロークッカーのスチールカットオート麦を入手してください。 2.スロークッカーチェリーアーモンドスチールカットオート麦 pagehttps：//www.loveandzest.comflaxとchiaの種をご覧ください。このおいしい食事に追加の繊維とタンパク質を追加 このスロークッカーオートミールレシピで甘いお菓子で一日を始めましょう。朝にオートミールをかき混ぜるストーブに立つ時間がないとき、このレシピは素晴らしい頼りになります。 ...

スロークッカーチキンレシピは、便利ですが栄養素が高いため、忙しい平日のディナーに最適です。イメージクレジット：bhofack2/istock/gettyimages スロークッカーの食事の美しさは、ほとんどの場合、それらは最小限の材料で作られており、それらを設定して忘れられることです。そして、スロークッカーの食事がタンパク質を詰まらせることを保証できる場合、勝者の勝者のチキンディナーがあります。 広告 今日のビデオ そのため、高タンパク質の含有量のおかげで満足度と満腹感を保証する30のスロークッカーチキンレシピを切り上げました。私たちのリストには、単独で提供できるワンポットの不思議と、サイドとともに提供できるメインディッシュのメインディッシュが含まれています。 クロックポットで低くてゆっくりと調理されたときに完成する鶏ベースのレシピをたくさん読み続けてください。 広告 1.スロークッカーチキンサラダ Pagehttps：//www.iheartnaptime.netpackこの夕食の残り物の昼食のために翌日に訪問してください。 「このレシピはマヨネーズを使用してクリーミーさをもたらしますが、飽和脂肪が多いため、悪いコレステロールを増加させ、心臓の健康のリスクをもたらす可能性があります」とRdは言います。それを明るくしてタンパク質を追加するには、メイヨーの半分を低脂肪ギリシャヨーグルトに交換します。 広告 スロークッカーチキンサラダのレシピと栄養情報をI Heart Naptimeから入手してください。 2.スロークッカーカシューチキン Pagehttps：//www.sixsistersstuff.comをご覧ください。このレシピは、バランスの取れた食事のために玄米と緑の野菜を使ってこのレシピを提供します。 醤油はナトリウムが多く、膨満感や水分保持につながる可能性があり、血圧を上げる可能性さえあります、とガラティは言います。伝統的な醤油を低ソジアム品種またはココナッツアミノと交換することを検討してください。 広告 スロークッカーのカシューチキンレシピと栄養情報を6人の姉妹のものから入手してください。 3.スロークッカーチキンカッチャトール ...